"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
14:37 – 9 июля
14:16 – 9 июля
14:01 – 9 июля
13:39 – 9 июля
14:45 – 9 июля
14:40 – 9 июля
14:30 – 9 июля
Изменения не потребуют больших усилий
Диабет второго типа — болезнь внезапная, хотя может развиваться годами. При ней организм будто бы ссорится с инсулином. Этот гормон, словно ключик, открывает клеткам доступ к сахару. Когда ключ ломается, сахар остается в крови, а уровень глюкозы растет.
Для развития диабета достаточно любить выпечку и сладкое, обладать пышными формами и мало двигаться. В группе риска — люди в возрасте, так как со временем обменные процессы замедляются, и сахар задерживается в крови.
Для начала замените булочки на цельнозерновой, ржаной или овсяный хлеб. Сдоба лишена клетчатки, зато богата быстрыми углеводами, которые моментально поднимают уровень сахара. Готовьте овсяные лепешки на завтрак — это питательно, вкусно и полезно.
Крахмал в картофеле перерабатывается организмом в сахар. Пюре с маслом — и вовсе двойной удар по здоровью. Пробуйте заменять картошку запеченными овощами, а пюре готовьте из цветной капусты. Сладкий чай, варенье и конфеты замените на травяные отвары с корицей, лимоном и мятой. Вместо джемов введите в рацион сухофрукты, ягоды, яблоки.
Не давайте сахару «застаиваться» в крови — больше двигайтесь. Речь не идет о том, чтобы бегать марафоны. Достаточно ежедневных прогулок. Пейте больше воды, а в перекусы отдавайте предпочтение орехам, свежим овощам и сухофруктам. Ешьте часто, но маленькими порциями, и в определенные часы. Употребляйте больше белка: нежирную рыбу, яйца, мясо птицы.
Людмила Буткова
Freepic
14:30 – 9 июля
10:45 – 9 июля
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.15 / 82.95 | 91.90 / 93.90 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 92.50 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.50 / 81.50 | 92.00 / 93.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
14:37 – 9 июля
13:12 – 9 июля
15:55 – 8 июля
12:05 – 8 июля