Прогоните диабет из своей жизни: стоит убрать только три продукта из рациона

Диабет второго типа — болезнь внезапная, хотя может развиваться годами. При ней организм будто бы ссорится с инсулином. Этот гормон, словно ключик, открывает клеткам доступ к сахару. Когда ключ ломается, сахар остается в крови, а уровень глюкозы растет.

Для развития диабета достаточно любить выпечку и сладкое, обладать пышными формами и мало двигаться. В группе риска — люди в возрасте, так как со временем обменные процессы замедляются, и сахар задерживается в крови.

Для начала замените булочки на цельнозерновой, ржаной или овсяный хлеб. Сдоба лишена клетчатки, зато богата быстрыми углеводами, которые моментально поднимают уровень сахара. Готовьте овсяные лепешки на завтрак — это питательно, вкусно и полезно.

Крахмал в картофеле перерабатывается организмом в сахар. Пюре с маслом — и вовсе двойной удар по здоровью. Пробуйте заменять картошку запеченными овощами, а пюре готовьте из цветной капусты. Сладкий чай, варенье и конфеты замените на травяные отвары с корицей, лимоном и мятой. Вместо джемов введите в рацион сухофрукты, ягоды, яблоки.

Не давайте сахару «застаиваться» в крови — больше двигайтесь. Речь не идет о том, чтобы бегать марафоны. Достаточно ежедневных прогулок. Пейте больше воды, а в перекусы отдавайте предпочтение орехам, свежим овощам и сухофруктам. Ешьте часто, но маленькими порциями, и в определенные часы. Употребляйте больше белка: нежирную рыбу, яйца, мясо птицы.

Людмила Буткова

Freepic