16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
13:04 Среда 9 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Хирургический корпус североморской ЦРБ оснастят за 238 млн рублей

12:34 – 9 июля

В 2025 году Т2 предотвратила полмиллиарда спам-звонков – это сэкономило 95 лет времени клиентов

12:21 – 9 июля

Условия семейной ипотеки могут ужесточить с 2026 года

11:41 – 9 июля

Штраф за пропаганду наркотиков хотят повысить в 10 раз

11:15 – 9 июля

Злятся, орут и выпускают когти: эти поступки вызовут у кошки агрессию — обратите внимание на своего питомца

13:03 – 9 июля

Скрытые враги молодости после 50: 7 продуктов, от которых стоит отказаться — и чем их заменить, чтобы чувствовать себя бодрее

12:45 – 9 июля

Все знают это, но продолжают себя губить: 6 привычек, ускоряющих старение — срочно от них избавляйтесь

12:30 – 9 июля

Прогоните диабет из своей жизни: стоит убрать только три продукта из рациона

20:17 – 13 марта

Изменения не потребуют больших усилий

Диабет второго типа — болезнь внезапная, хотя может развиваться годами. При ней организм будто бы ссорится с инсулином. Этот гормон, словно ключик, открывает клеткам доступ к сахару. Когда ключ ломается, сахар остается в крови, а уровень глюкозы растет.

Для развития диабета достаточно любить выпечку и сладкое, обладать пышными формами и мало двигаться. В группе риска — люди в возрасте, так как со временем обменные процессы замедляются, и сахар задерживается в крови.

Для начала замените булочки на цельнозерновой, ржаной или овсяный хлеб. Сдоба лишена клетчатки, зато богата быстрыми углеводами, которые моментально поднимают уровень сахара. Готовьте овсяные лепешки на завтрак — это питательно, вкусно и полезно.

Крахмал в картофеле перерабатывается организмом в сахар. Пюре с маслом — и вовсе двойной удар по здоровью. Пробуйте заменять картошку запеченными овощами, а пюре готовьте из цветной капусты. Сладкий чай, варенье и конфеты замените на травяные отвары с корицей, лимоном и мятой. Вместо джемов введите в рацион сухофрукты, ягоды, яблоки.

Не давайте сахару «застаиваться» в крови — больше двигайтесь. Речь не идет о том, чтобы бегать марафоны. Достаточно ежедневных прогулок. Пейте больше воды, а в перекусы отдавайте предпочтение орехам, свежим овощам и сухофруктам. Ешьте часто, но маленькими порциями, и в определенные часы. Употребляйте больше белка: нежирную рыбу, яйца, мясо птицы.

Людмила Буткова

Freepic

Лента новостей