16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
12:07 Вторник 8 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Цена продуктов для окрошки в Мурманской области поднялась до 1095 рублей

12:05 – 8 июля

Внесудебное взыскание долгов по налогам хотят ввести в России для самозанятых

11:51 – 8 июля

В Мурманске пройдут мероприятия в честь Дня семьи, любви и верности

11:37 – 8 июля

В Мурманске осудят двух несовершеннолетних за сбыт наркотиков в крупном размере

11:23 – 8 июля

«Воры» молодости: 3 продукта, которые «состарят» быстрее — избавьтесь от них сейчас

12:03 – 8 июля

Гортензии в июле: секреты спасения в жару — пышное цветение без потерь гарантировано

11:45 – 8 июля

Перестала есть это и забыла об отеках навсегда: продукты, провоцирующие задержку воды в организме

11:40 – 8 июля

Избавьтесь от диабета: это возможно и в 60

22:17 – 13 марта

5 полезных привычек в питании — для здоровья

Сахарный диабет — не приговор. Эти простые советы помогут снизить уровень сахара в крови, обрести легкость и энергию. В пожилом возрасте обменные процессы замедляются, уменьшается физическая активность, накапливается лишний вес и затрудняется работа сосудов. Все это причины для скачков сахара в крови, от них увеличивается артериальное давление. Замкнутый круг можно разорвать, наладив питание.

Введите в рацион продукты, богатые клетчаткой. Она чистит кишечник, питательна и замедляет всасывание сахара в кровь. Овощи, бобовые, цельнозерновые крупы — лучшие друзья для вашего здоровья. Выбирайте углеводы с низким гликемическим индексом, которые дают энергию постепенно, не вызывая скачков уровня сахара в крови. Это гречка, бурый рис, перловка. Откажитесь от картофеля в пользу запеченных кабачков или батата. Уделите внимание белку в рационе: употребляйте мясо птицы, нежирную рыбу, яйца.

Голодание — не лучшее решение. Ешьте часто, но маленькими порциями, старайтесь принимать пищу по часам. Не нагружайте желудок перед сном. Полезные жиры снимают воспаление и улучшают чувствительность клеток к инсулину. Оливковое, льняное масло, орехи и семена льна или чиа — отличный источник таких соединений. Сахар замените на мед, а соль — на приправы и специи. Включите в меню зелень: укроп, петрушку, базилик.

Выпечка, картофель, белый хлеб вредоносны: они мгновенно превращаются в сахар. Полуфабрикаты, сосиски и прочее обработанное мясо напитано солью и другими не полезными добавками. Откажитесь от жирного и жареного уже сейчас, — вскоре вы будете себе благодарны. Не употребляйте газировки, чипсы, фастфуд.

Людмила Буткова

Freepic

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 80.15 / 82.95 91.90 / 93.90
БАНК «МСКБ» 78.00 / 82.00 89.00 / 92.50
МОРСКОЙ БАНК 80.00 / 82.50 90.00 / 93.00
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Цена продуктов для окрошки в Мурманской области поднялась до 1095 рублей

12:05 – 8 июля

Два участника забега «Трейл Хибины» погибли от переохлаждения

15:26 – 7 июля

Мурманск снова вошел в десятку городов с  высокооплачиваемыми работниками

13:01 – 7 июля

Трагедия в Хибинах: что произошло

13:30 – 6 июля