"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
1:01 – 7 июля
0:29 – 7 июля
0:01 – 7 июля
5 полезных привычек в питании — для здоровья
Сахарный диабет — не приговор. Эти простые советы помогут снизить уровень сахара в крови, обрести легкость и энергию. В пожилом возрасте обменные процессы замедляются, уменьшается физическая активность, накапливается лишний вес и затрудняется работа сосудов. Все это причины для скачков сахара в крови, от них увеличивается артериальное давление. Замкнутый круг можно разорвать, наладив питание.
Введите в рацион продукты, богатые клетчаткой. Она чистит кишечник, питательна и замедляет всасывание сахара в кровь. Овощи, бобовые, цельнозерновые крупы — лучшие друзья для вашего здоровья. Выбирайте углеводы с низким гликемическим индексом, которые дают энергию постепенно, не вызывая скачков уровня сахара в крови. Это гречка, бурый рис, перловка. Откажитесь от картофеля в пользу запеченных кабачков или батата. Уделите внимание белку в рационе: употребляйте мясо птицы, нежирную рыбу, яйца.
Голодание — не лучшее решение. Ешьте часто, но маленькими порциями, старайтесь принимать пищу по часам. Не нагружайте желудок перед сном. Полезные жиры снимают воспаление и улучшают чувствительность клеток к инсулину. Оливковое, льняное масло, орехи и семена льна или чиа — отличный источник таких соединений. Сахар замените на мед, а соль — на приправы и специи. Включите в меню зелень: укроп, петрушку, базилик.
Выпечка, картофель, белый хлеб вредоносны: они мгновенно превращаются в сахар. Полуфабрикаты, сосиски и прочее обработанное мясо напитано солью и другими не полезными добавками. Откажитесь от жирного и жареного уже сейчас, — вскоре вы будете себе благодарны. Не употребляйте газировки, чипсы, фастфуд.
Людмила Буткова
Freepic
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.15 / 82.95 | 91.90 / 93.90 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 93.50 |
МОРСКОЙ БАНК | 81.00 / 84.50 | 92.00 / 94.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
13:30 – 6 июля
13:31 – 4 июля
9:52 – 4 июля
10:09 – 2 июля