Поджелудочная железа: как распознать проблемы и наладить здоровье — 5 шагов к восстановлению органа
19:29 – 15 марта 2025
Как давно вы задумывались, в каком состоянии находится ваша поджелудочная железа?
Ответьте на следующие вопросы.
- Бывает ли вам тяжело после принятия пищи?
- Ощущаете ли вы иногда вздутие живота или неприятную горечь во рту?
- Употребляете ли вы кофе натощак?
- Часто ли используете сладкое и мучное в качестве перекуса?
- Ощущаете ли вы внезапную бодрость, а после резкий упадок сил?
Если на три из этих вопросов вы ответили утвердительно, значит с вашей поджелудочной железой не все в порядке.
5 шагов, которые необходимо предпринять для того, чтобы помочь своему многострадальному органу.
- Первое — начните контролировать уровень сахара в крови. Преддиабет — это, конечно, еще не диабет, но состояние тоже не самое приятное. Чтобы избежать инсулинозависимости, придется мониторить не только количество сахара, а также инсулина, холестерина и гликированного гемоглобина.
- Последний прием пищи должен быть не ранее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Ваша поджелудочная, как и вы, хочет отдыхать. Чтобы позволить ей делать это, необходимо перекусывать легкими продуктами за 3 часа до сна.
- В качестве перекуса выбирайте сыр, орехи, авокадо, яйца в разумных количествах. Все те сладкие перекусы, которые вы практиковали до сего момента, приводят к значительным скачкам сахара, благодаря которым поджелудочная работает без сна и отдыха.
- Кофе необходимо употреблять только после приема какой-либо пищи, иначе поджелудочная железа начинает работать в холостую. Если привыкли начинать утро с кофе, то введите новую привычку — сначала выпить стакан воды.
- Подход к завтраку тоже придется пересмотреть. Огромные бутерброды, сладкие каши с медом, промышленные йогурты с добавками — все эти продукты вызовут скачки инсулина, но уже вскоре вы почувствуете себя максимально разбитым. День лучше начинать с более серьезных продуктов — творога, сыра, омлета, бутерброда из цельнозернового хлеба с небольшим количеством масла или с авокадо.
Напомним, ранее мы писали о том, как питаться, чтобы помочь поджелудочной железе.
Надежда Сергеева
Фото: Freepik
Соответствует редакционной политике
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Теплицы без плёнки: чем дачники заменяют привычное укрытие и почему поликарбонат служит годами
Как выбрать хорошую колбасу в магазине: две буквы на этикетке помогут разобраться в составе и не купить продукт с сомнительным содержимым
«Я живу не своей жизнью»: психолог объяснил, откуда берётся это чувство, как распознать эмоциональное истощение и вернуть себе силы
Можно ли бросать туалетную бумагу в унитаз: сантехники объяснили, что действительно засоряет трубы
Рядовки: миколог показал съедобные и ложные. Корзина полная, отравление исключено
Советы бариста: как варить вкусный кофе и секреты выбора зерен — аромат как в кофейне, экономия 300 рублей в день
Интересное
Муж съедает по 10 штук за раз, а дети даже не догадываются, что там внутри — мешаю молоко, кабачок и яйца: жарю нежнейшие блины, от которых вся семья в восторге
7:09 – 11 ноября
Пять гениальных вещей из старой канистры: совок, органайзер, кормушка и не только
2:57 – 11 ноября
Зимний опёнок: где искать гриб, который растёт даже после морозов, и что из него приготовить
23:24 – 10 ноября
10 чёрных платьев на Новый год 2027: модели, которые подчёркивают фигуру и выглядят дорого
20:34 – 10 ноября
Ноябрьская обработка яблонь: мочевина против парши — что сделать сейчас, чтобы летом получить красивые плоды
18:11 – 10 ноября
Неровная плитка в ванной: модный дизайнерский приём или всё-таки строительный брак?
15:27 – 10 ноября
Картофель в соляной корке и нежное пюре с копчёным сыром: рецепт в духе Джины Нилли
12:33 – 10 ноября
Вместо плитки — тигриные полосы: дорожка, которая удивляет соседей
9:48 – 10 ноября
Готовлю ту самую классическую лазанью с фаршем: сочная, с тягучим сыром, а от моего идеального соуса бешамель без комочков вся семья прыгает от счастья
6:42 – 10 ноября
Наши деды утепляли дома так, что они стоят сто лет: забытые материалы, которые работают до сих пор
2:28 – 10 ноября
