16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
10:56 Среда 22 октября 2025

Наши гости

Андрей Дочкин

Андрей Дочкин

Наша цель - поддержать представителей бизнеса

Марта Говор

Марта Говор

Мы начинаем масштабировать своё, северное

Светлана Панфилова

Светлана Панфилова

Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»

Надежда Замятина

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Самые читаемые

Регистрация заболеваний ОРВИ в Мурманской области продолжает снижаться

10:48 – 22 октября

Бастрыкин поручил проверить жалобу на неоказание медпомощи больной пенсионерке в Мончегорске

10:34 – 22 октября

В Кандалакше обвиняемую в краже денег с чужого банковского счёта заключили под стражу

10:21 – 22 октября

Прокуратура нашла нарушения содержания дорог в Терском округе

10:07 – 22 октября

Любовь, которая выдержала все испытания: Лера Кудрявцева и Игорь Макаров — как паре удалось пройти через алкогольную зависимость и кризисы

10:20 – 22 октября

Статистика занижена — количество смертей от гриппа: Мясников привёл свои цифры — особенно опасны осложнения

10:15 – 22 октября

Солим скумбрию по особому северному рецепту: за уши не оттянешь — вкусный сугудай на вашем столе

10:01 – 22 октября

Поджелудочная железа: как распознать проблемы и наладить здоровье — 5 шагов к восстановлению органа

19:29 – 15 марта

Как давно вы задумывались, в каком состоянии находится ваша поджелудочная железа?

Ответьте на следующие вопросы.

  1. Бывает ли вам тяжело после принятия пищи?
  2. Ощущаете ли вы иногда вздутие живота или неприятную горечь во рту?
  3. Употребляете ли вы кофе натощак?
  4. Часто ли используете сладкое и мучное в качестве перекуса?
  5. Ощущаете ли вы внезапную бодрость, а после резкий упадок сил?

Если на три из этих вопросов вы ответили утвердительно, значит с вашей поджелудочной железой не все в порядке.

5 шагов, которые необходимо предпринять для того, чтобы помочь своему многострадальному органу.

  • Первое — начните контролировать уровень сахара в крови. Преддиабет — это, конечно, еще не диабет, но состояние тоже не самое приятное. Чтобы избежать инсулинозависимости, придется мониторить не только количество сахара, а также инсулина, холестерина и гликированного гемоглобина.
  • Последний прием пищи должен быть не ранее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Ваша поджелудочная, как и вы, хочет отдыхать. Чтобы позволить ей делать это, необходимо перекусывать легкими продуктами за 3 часа до сна.
  • В качестве перекуса выбирайте сыр, орехи, авокадо, яйца в разумных количествах. Все те сладкие перекусы, которые вы практиковали до сего момента, приводят к значительным скачкам сахара, благодаря которым поджелудочная работает без сна и отдыха.
  • Кофе необходимо употреблять только после приема какой-либо пищи, иначе поджелудочная железа начинает работать в холостую. Если привыкли начинать утро с кофе, то введите новую привычку — сначала выпить стакан воды.
  • Подход к завтраку тоже придется пересмотреть. Огромные бутерброды, сладкие каши с медом, промышленные йогурты с добавками — все эти продукты вызовут скачки инсулина, но уже вскоре вы почувствуете себя максимально разбитым. День лучше начинать с более серьезных продуктов — творога, сыра, омлета, бутерброда из цельнозернового хлеба с небольшим количеством масла или с авокадо.

Напомним, ранее мы писали о том, как питаться, чтобы помочь поджелудочной железе.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 80.25 / 83.25 94.50 / 97.00
БАНК «МСКБ» 79.00 / 84.00 91.00 / 97.00
МОРСКОЙ БАНК 82.00 / 84.20 94.00 / 97.30
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Гострудинспекция проверяет достоверность информации об увольнении дворника детского сада в Верхнетуломском

9:49 – 22 октября

Мурманский гид: мы можем стать первым регионом в стране, где правила наблюдения за китами станут обязательными

16:51 – 20 октября

Следственный комитет предъявил обвинения экс-директору управления капитального строительства Мурманска

17:56 – 17 октября

Преподаватель Мурманского арктического университета рассказала, как научиться говорить и писать грамотно

16:17 – 17 октября