Здоровое долгожительство: включите в свой рацион эти 3 продукта — и сможете прожить до 100 лет
Много лет ведущие мировые ученые-геронтологи изучают рацион самых старых людей в истории для выяснения условий долголетия.
Когда самую возрастную (зарегистрированную) женщину, родившуюся во Франции, спросили о ее секрете долголетия, она назвала три продукта, которые употребляла на ежедневной основе. Позже выяснилось, что эти же продукты присутствовали и в ежедневном рационе других долгожителей, которые прожили более 100 лет. Подробное об этом рассказал автор блога “Здоровый Дух”.
1. Черный шоколад
Результаты исследования доказывают, что шоколад полезен для сердца и сосудов, помогает организму защищаться от онкологических поцессов, деменции и различных инфекций. Темный шоколад содержит мощные антиоксиданты, способствующие улучшению общего здоровья. При регулярном умеренном употреблении темный шоколад помогает организму более оптимально расходовать свои ресурсы и дольше сохранять молодость благодаря содержанию флавоноидов.
Важно знать, что полезен именно черный шоколад с содержанием какао не менее 75%.
2. Оливковое масло
Оливковое масло содержит ненасыщенные жиры, которые крайне необходимы организму в старшем и пожилом возрасте. Оливковое масло холодного отжима помогает поддерживать здоровье благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и других полезных питательных веществ.
3. Сухое красное вино
Красное вино является частью средиземноморской диеты, которая помогает предотвратить болезни сердца, рак, диабет, ожирение и снижение когнитивных функций.
Ученые доказали, что 100 — 150 г красного сухого вина помогает увеличить экспрессию ключевых генов долголетия и улучшить метаболическое здоровье после 60 лет. Антиоксиданты, содержащиеся в вине (особенно ресвератрол), снижают смертность от некоторых видов рака, а также сосудистых недугов.
Ранее мы рассказывали, какие правила помогут прожить дольше на 15 лет.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Диетолог раскрыл рецепт идеальной пшенной каши с тыквой: дети едят с молоком, иммунитет крепнет, а себестоимость — копейки
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Интересное
Обрезка деревьев и кустарников в ноябре: какие ветки удалить, а какие сохранить, чтобы помочь растениям пережить зиму
8:59 – 1 ноября
Помидоры по-польски с луком и морковью: ароматная закуска в сладком маринаде, которую хочется открывать снова и снова
6:11 – 1 ноября
Сырой картофель для обуви: бюджетный лайфхак, который советуют попробовать перед гололёдом
2:40 – 1 ноября
Ярослав — старинное славянское имя для мальчика: означает «яркая слава», звучит мужественно и хранит силу предков
23:12 – 31 октября
Чувашский хуплу с мясом и картофелем: традиционный пирог с хрустящей корочкой и сочной начинкой
20:24 – 31 октября
Когда лучше ехать в Стамбул: месяцы с комфортной погодой, меньшим числом туристов и более доступными отелями
17:38 – 31 октября
Сытный ужин с высоким содержанием белка: простое блюдо, которое готовится за 30 минут и нравится всей семье
14:43 – 31 октября
Дворники мажут, а вы уже бежите за новыми: их можно спасти за 5 минут
11:57 – 31 октября
Гроза волков и защитники дома: 7 пород сторожевых собак, которые отличаются умом, преданностью и смелостью
9:08 – 31 октября
Пышные пирожки с яблоками как у бабушки: простой рецепт нежного теста и ароматной начинки из детства
6:17 – 31 октября
