Здоровое долгожительство: включите в свой рацион эти 3 продукта — и сможете прожить до 100 лет

Когда самую возрастную (зарегистрированную) женщину, родившуюся во Франции, спросили о ее секрете долголетия, она назвала три продукта, которые употребляла на ежедневной основе. Позже выяснилось, что эти же продукты присутствовали и в ежедневном рационе других долгожителей, которые прожили более 100 лет. Подробное об этом рассказал автор блога “Здоровый Дух”.

1. Черный шоколад

Результаты исследования доказывают, что шоколад полезен для сердца и сосудов, помогает организму защищаться от онкологических поцессов, деменции и различных инфекций. Темный шоколад содержит мощные антиоксиданты, способствующие улучшению общего здоровья. При регулярном умеренном употреблении темный шоколад помогает организму более оптимально расходовать свои ресурсы и дольше сохранять молодость благодаря содержанию флавоноидов.

Важно знать, что полезен именно черный шоколад с содержанием какао не менее 75%.

2. Оливковое масло

Оливковое масло содержит ненасыщенные жиры, которые крайне необходимы организму в старшем и пожилом возрасте. Оливковое масло холодного отжима помогает поддерживать здоровье благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и других полезных питательных веществ.

3. Сухое красное вино

Красное вино является частью средиземноморской диеты, которая помогает предотвратить болезни сердца, рак, диабет, ожирение и снижение когнитивных функций.

Ученые доказали, что 100 — 150 г красного сухого вина помогает увеличить экспрессию ключевых генов долголетия и улучшить метаболическое здоровье после 60 лет. Антиоксиданты, содержащиеся в вине (особенно ресвератрол), снижают смертность от некоторых видов рака, а также сосудистых недугов.

Ранее мы рассказывали, какие правила помогут прожить дольше на 15 лет.

Ольга Артасова

Фото: freepik