5 привычек долгожителей: сделайте их основой своей жизни — эти правила помогут прожить дольше на 15 лет

Хочу сегодня рассказать про 5 здоровых привычек, с которыми человек может прожить на 10-15 лет дольше. Нужно лишь сделать эти правила основой своей жизни.

1. Рано вставать по утрам

Ученые выяснили, что ранний подъем — в 6 или даже в 5 утра делает любого человека более продуктивным в течение дня. Он успеваем сделать больше дел, что благоприятно сказывается на его жизни в целом. Но важно, чтобы раннее пробуждение было позитивно мотивировано и было в удовольствие.

2. Чаще улыбаться

По статистике, большая часть долгожителей очень приятные и добродушные люди. Они принимают жизнь такой, какая она есть, не расстраиваются по мелочам, потому что знают — жизнь одна и не стоит ее тратить на страдания из-за ерунды.

3. Заменить сахар и промышленные сладости сухофруктами

Если хотите долго жить и быть здоровыми, исключите из рациона торты, конфеты и печенье. Замените их на сухофрукты и орехи.

4. Работа — залог долгожительства

Доказано, что те, кто трудится даже на пенсии, имеет много шансов дожить до 100 лет. Активная работа или хобби, которое заставляет вставать рано утром и делать что-то, увеличивают шансы на долгую жизнь. Человеку важно чувствовать себя нужным.

5. Движение и ежедневные упражнения

Ученые не устают повторять, что зарядка делает тело крепче и продлевает жизнь. Кроме того, при физической активности выделяются гормоны радости — эндорфины, и настроение сразу улучшается.

Ранее мы рассказывали, как яйца влияют на здоровье пожилых людей.

Ольга Артасова

Фото: freepik