3 ореха каждый день: сердце, мозг и кости будут благодарны — забудете дорогу в аптеку

Не секрет, что здоровое питание способно помогать здоровью без лекарств. Грецкий орех в этом плане — своеобразный суперфуд. Его состав уникален и способен поддерживать слаженную работу множества систем организма.

Полезные омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе. Но они также есть в орехах и действуют как необходимая смазка для сосудов. Их стенки остаются эластичными, снижается воспаление, улучшается кровоток. Снижаются риски атеросклероза, инфаркта и инсульта.

Клетчатка в составе ореха — щётка для кишечника, а полифенолы служат пищей для полезных бактерий. Это путь к здоровому пищеварению, вы забудете о проблемах с животом.

Грецкий орех не зря похож на мозг. В нем есть все соединения, которые необходимы главному компьютеру организма. Нервные клетки защищены, нейронные связи формируются без сбоев. Память лучше, реакции быстрее, концентрация выше.

Для людей со скачками глюкозы грецкий орех — настоящая панацея для поджелудочной. Он замедляет всасывание сахара, а организм работает ровно. Полезные жиры и белок в составе ореха помогает бороться с приступами голода и упадка сил.

Витамин Е и антиоксиданты оказывают благотворное влияние на состояние кожи и волос. Снижается общий уровень воспаления в организме, суставы перестают ныть. Минералы, входящие в состав грецких орехов предупреждают остеопороз, укрепляя кости.

Достаточно употреблять 30 г орехов в день, чтобы поддерживать здоровье. Больше не рекомендуется. Это достаточно калорийный продукт, он может вызвать набор лишнего веса. Для улучшения усвояемости можно орехи замачивать или употреблять в салатах, кашах, твороге.

Ранее мы писали, какие продукты для долголетия советует профессор Бокерия.

Фото: скрин Youtube

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева