5 простых продуктов, чтобы продлить жизнь: советы Лео Бокерии — профессор делает так

Профессор Бокерия убеждён, что здоровье зависит от менталитета. Тело стареет, а многолетние привычки подтачивают здоровье, тихо накапливая воспаления. Важный момент держать самочувствие в тонусе — правильно питаться, особенно в солидном возрасте. Поговорим о 5 продуктах, которые работают на здоровье.

Первая в этом списке — овсянка. Она успокаивает организм: нормализует уровень сахара, помогают кишечнику и поддерживает сердце. Листовая зелень даёт питание клеткам организма и повышает иммунитет. Это мощный источник минералов и антиоксидантов.

Оливковое масло нельзя нагревать, иначе все полезности из него испарятся. Тем не менее, это наиболее изученный полезный продукт. Оливковое масло поддерживает эластичность сосудов, защищает мозг и снижает воспаления.

Бананы помогают поддерживать энергию и хорошее настроение. В них есть калий для сердца и магний для нервов. Фасоль насыщает энергией, клетчатка в её составе поддерживает работу кишечника, а также это недорогой источник белка. А это — поддержание мышечной массы, которая с возрастом тает.

Ранее мы писали, каких правил в питании придерживается Елена Малышева.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева