Минус 10 килограммов: 5 правил рациона Елены Малышевой — попробуйте и вы

Известная телеведущая Елена Малышева пропагандирует здоровье не только на экране, но и в жизни. Она своим примером доказывает, что правильное питание даёт невероятные результаты. Вот уже четверть века Малышева придерживается системы, о которой рассказываем сегодня.

Ешьте небольшими порциями, но часто. Порции по 200-300 г 5-6 раз в день позволяют организму чувствовать лёгкость без голода. Соблюдайте водный баланс, выпивая не менее 2 л чистой воды в день. Напитки и первые блюда в этот объем не входят.

Сократите или вовсе исключите соль из рациона. Вскоре вы прочувствуете натуральные вкусы продуктов, отеки пройдут сами собой, давление нормализуется.

Елена Малышева не ест жареную пищу. В результате такого способа приготовления образуются канцерогенные вещества. Поэтому в меню телеведущей — только отварные, запечённые и тушёные блюда.

Алкоголь — под строгим запретом. Максимум — бокал хорошего вина в приятной компании. Порция алкоголя тут же запивается тем же количеством воды.

Малышева не изводит себя тренировками в спортзале. Достаточно лёгких разминок между съёмками и пеших прогулок для поддержания физической активности. Три дня в год телеведущая позволяет себе «пижамный день», когда позволяет себе расслабиться.

Ранее мы писали, как употреблять углеводы при похудении.

Фото: скрин Youtube

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева