Медики объяснили: какие крупы нужно употреблять регулярно — их всего 3
Несколько полезных круп, которые обязательно нужно включить в рацион
Многие стараются исключить из рациона углеводы, чтобы быстрее сбросить вес, рассказали авторы канала «Едим Дома». Однако медики напоминают, что эти компоненты необходимы для хорошего функционирования сердечно-сосудистой системы. Так, специалисты перечислили 3 самые полезные для организма крупы — их нельзя запрещать себе даже во время соблюдения низкоуглеводной диеты.
В перечень полезных гарниров попали гречка, бурый рис и полба. Отмечается, что крупы — отличный источник клетчатки. Дело в том, что находящиеся в них грубые пищевые волокна впитывают излишки насыщенных жиров и выводят «плохой» холестерин.
Вышеуказанные крупы замедляют формирование холестериновых бляшек — провокаторов инсультов и инфарктов. Бляшки закрывают просвет сосудов, ухудшают кровоток.
Медики уточняют, что недостаток клетчатки ухудшают работу пищеварения в целом. Так, если кишечник работает с перебоями, его содержимое постепенно всасывается в кровь.
Ранее мы рассказывали о пользе для организма пшённой каши.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
Интересное
«Царское гнездо» вместо обычной картошки: хрустящая корзинка с жидким желтком внутри — ужин за 20 минут, а выглядит как из ресторана
21:04 – 6 октября
3 капли на влажную губку: ванна снова гладкая и блестящая без долгого оттирания — сияет даже в жёсткой воде, а известковый налёт исчезает за минуту
17:48 – 6 октября
Шоколадные пирожные без выпечки за 10 минут: готовятся, пока остывает чай — нежные, тают во рту, а дети просят добавку
14:57 – 6 октября
Куда заливать гель для стирки: в лоток или барабан? Одно правило, которое спасет вашу машинку и сделает вещи безупречно чистыми
12:07 – 6 октября
Секрет, о котором молчат автомеханики: 4 тысячи оборотов для очистки мотора
10:31 – 6 октября
Лавровый лист на подоконнике: садовод раскрыл, как вырастить куст дома — воздух чистый, специи свои, аромат на всю кухню без копейки затрат
9:16 – 6 октября
Вместо привычной яичницы готовлю на завтрак сырную тортилью — получается хрустящей снаружи, тягучей внутри и всего за 10 минут
6:22 – 6 октября
Топ-5 самых полезных сухофруктов: нутрициолог раскрыл лидеров по витаминам — иммунитет на высоте, энергия не падает, а хранятся они годами
2:36 – 6 октября
Лук и чеснок под зиму: когда сажать и как не прогадать со сроками
21:33 – 5 октября
Вместо повидла закрываю на зиму изысканный конфитюр из груш с грецкими орехами и маком — получается янтарным, десертным и густым, как мед
17:41 – 5 октября
