Медики объяснили: какие крупы нужно употреблять регулярно — их всего 3
Несколько полезных круп, которые обязательно нужно включить в рацион
Многие стараются исключить из рациона углеводы, чтобы быстрее сбросить вес, рассказали авторы канала «Едим Дома». Однако медики напоминают, что эти компоненты необходимы для хорошего функционирования сердечно-сосудистой системы. Так, специалисты перечислили 3 самые полезные для организма крупы — их нельзя запрещать себе даже во время соблюдения низкоуглеводной диеты.
В перечень полезных гарниров попали гречка, бурый рис и полба. Отмечается, что крупы — отличный источник клетчатки. Дело в том, что находящиеся в них грубые пищевые волокна впитывают излишки насыщенных жиров и выводят «плохой» холестерин.
Вышеуказанные крупы замедляют формирование холестериновых бляшек — провокаторов инсультов и инфарктов. Бляшки закрывают просвет сосудов, ухудшают кровоток.
Медики уточняют, что недостаток клетчатки ухудшают работу пищеварения в целом. Так, если кишечник работает с перебоями, его содержимое постепенно всасывается в кровь.
Ранее мы рассказывали о пользе для организма пшённой каши.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Салат с цукини, индейкой и рукколой: пикантная горчичная заправка, лёгкий вкус и всего 15 минут на приготовление
Диетолог раскрыл рецепт идеальной пшенной каши с тыквой: дети едят с молоком, иммунитет крепнет, а себестоимость — копейки
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Интересное
Рыбная намазка «Океан» на завтрак: сельдь, плавленый сырок и укроп — простая закуска с ярким вкусом
23:12 – 13 ноября
Грецкие орехи: где хранить, чтобы ядра не прогоркли — в холодильнике или морозилке?
20:28 – 13 ноября
«Тяжело переживает утрату»: стало известно о состоянии Григория Перельмана после смерти матери
19:35 – 13 ноября
Подарки на Год Козы — 2027: 5 полезных вещей вместо бесполезных сувениров
17:36 – 13 ноября
Раскрываю идеальные пропорции, точное время и 2 секретных шага, которые превращают обычную гречку в рассыпчатый кулинарный шедевр
14:43 – 13 ноября
Скрытая угроза автозапуска: как прогревание на стоянке разрывает глушитель и убивает двигатель
11:59 – 13 ноября
Грузинский соус сацебели: готовлю дома — подходит к мясу, макаронам и даже обычному хлебу
9:03 – 13 ноября
Стены веранды из пластиковых бутылок: не выбрасываю, а использую для светлой пристройки
6:11 – 13 ноября
Рулет из лаваша с тунцом: банка рыбы, яйца и сыр — нежная начинка с ароматным соусом
2:41 – 13 ноября
Квашеная капуста за 12 часов: заливаю рассолом вечером — к обеду получается хрустящая закуска
23:34 – 12 ноября
