Медики объяснили: какие крупы нужно употреблять регулярно — их всего 3
Несколько полезных круп, которые обязательно нужно включить в рацион
Многие стараются исключить из рациона углеводы, чтобы быстрее сбросить вес, рассказали авторы канала «Едим Дома». Однако медики напоминают, что эти компоненты необходимы для хорошего функционирования сердечно-сосудистой системы. Так, специалисты перечислили 3 самые полезные для организма крупы — их нельзя запрещать себе даже во время соблюдения низкоуглеводной диеты.
В перечень полезных гарниров попали гречка, бурый рис и полба. Отмечается, что крупы — отличный источник клетчатки. Дело в том, что находящиеся в них грубые пищевые волокна впитывают излишки насыщенных жиров и выводят «плохой» холестерин.
Вышеуказанные крупы замедляют формирование холестериновых бляшек — провокаторов инсультов и инфарктов. Бляшки закрывают просвет сосудов, ухудшают кровоток.
Медики уточняют, что недостаток клетчатки ухудшают работу пищеварения в целом. Так, если кишечник работает с перебоями, его содержимое постепенно всасывается в кровь.
Ранее мы рассказывали о пользе для организма пшённой каши.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Салат с цукини, индейкой и рукколой: пикантная горчичная заправка, лёгкий вкус и всего 15 минут на приготовление
Диетолог раскрыл рецепт идеальной пшенной каши с тыквой: дети едят с молоком, иммунитет крепнет, а себестоимость — копейки
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Интересное
Хозяйственное мыло из «Светофора»: 5 необычных способов применения, которые помогут сэкономить на бытовой химии
23:09 – 6 ноября
Профлист постепенно уступает место другим заборам: 5 красивых решений для дачи, которые будут актуальны в 2027 году
20:15 – 6 ноября
Всего пять слов, которые стоит чаще произносить: психологи объяснили, как они влияют на настроение и отношение к жизни
17:21 – 6 ноября
Куриное филе бедра с грибами в сливках: простой рецепт ресторанного ужина — нежное мясо, густой соус и аппетитный аромат
14:37 – 6 ноября
Не выбрасывайте ветки после обрезки сада: из них получается стильная ёлка в скандинавском стиле — почти бесплатный декор для дома
11:43 – 6 ноября
Как выбрать хорошую колбасу в магазине: две буквы на этикетке помогут разобраться в составе и не купить продукт с сомнительным содержимым
8:58 – 6 ноября
Котлеты «По-министерски» без хлеба: всего 500 г фарша и луковица — получаются необыкновенно нежными
6:06 – 6 ноября
«Пупырчатые» коврики из Fix Price: 4 полезных способа применения в доме — экономим на органайзерах и наводим порядок без лишних затрат
2:09 – 6 ноября
Компост в ноябре: готовлю питательный настой для почвы — бесплатная подкормка помогает земле восстановиться к весне
23:21 – 5 ноября
Баклажаны как картошка фри: хрустящая золотистая корочка и нежная серединка — простой ужин, который понравится даже детям
20:37 – 5 ноября
