Спасаем поджелудочную: советы для тех, кто старше 55 — нужно просто заменить 5 продуктов

Мы склонны винить возраст в случае любого недомогания, но что если дело вовсе не в нем? Автор канала Нутрициолог | фитнес тренер сегодня раскрывает нам секрет хорошего самочувствия и здоровья организма.

Есть простой тест, помогающий понять перегружаете ли вы свою поджелудочную железу. Ответьте честно, вас клонит после завтрака в сон? Урчит ли живот после еды? Бывает ли тяжесть в боку и/или горечь во рту? Начинает ли шалить сердце после принятия кофе на голодный желудок? А сахар выше нормы? Если вы ответили «да» три и больше раз, то это статья для вас.

Дело не только в возрасте, это вывод раз. А теперь перейдем к открытиям. Если нет боли, то это не значит, что все с поджелудочной в порядке. Не только жирная пища перегружает поджелудочную, а фрукты с утра — далеко не спасение, а даже и вред. Знали об этом?

Начните заботу о себе и своей поджелудочной прямо с завтрака, самого важного приема пищи. Не стоит начинать день с овсянки на молоке и сахаре, белого хлеба, фруктов, колбасы и бекона, а также кофе натощак. Все это стрессует ваш организм. Замените привычные продукты на овсянку на воде, зеленую гречу, хлебцы, нежирное мясо или рыбу или омлет. А фрукты и кофе употребляйте после приема пищи.

Вот так, заменив пять привычных продуктов, вы сделаете свой организм счастливым. Пейте воду перед едой, следите за порциями и не ешьте на бегу, так вы сохраните молодость поджелудочной, и будете чувствовать себя лучше!

Больше рецептов полезных завтраков вы найдете в нашей статье.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik