Почему пожилые люди просыпаются в 3 часа ночи: что это значит на самом деле — 5 причин
Наверняка вы задавались вопросом, почему пожилые люди просыпаются в 3:00 ночи и не могут снова уснуть.
На самом деле, это не просто случайность или результат старения. Автор блога «Просто о жизни и воспитании» рассказал о пяти причинах, почему пожилые люди начинают просыпаться в 3:00 ночи, и о чем на самом деле говорят эти ранние пробуждения.
Причина 1: снижение выработки мелатонина
Естественное снижение выработки мелатонина с возрастом — это одна из самых очевидных причин, по которой пожилые люди просыпаются около 3 часов утра. Мелатонин — гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования, часто называемый внутренними часами организма. В молодости организм вырабатывает достаточное количество мелатонина, что позволяет спать глубоким и непрерывным сном. С возрастом его выработка снижается, и это влияет на качество сна.
Причина 2: сдвиг циркадного ритма и фаза раннего сна
С возрастом циркадные ритмы начинают смещаться, поэтому человек может начать чувствовать сонливость раньше вечером и просыпаться на рассвете без будильника. При этом этот сдвиг может становиться всё более выраженным с каждым годом.
Причина 3: физический дискомфорт и пробуждение по состоянию здоровья
Реакция организма на физический дискомфорт или скрытые проблемы со здоровьем — это еще одна причина ранних пробуждений. Ноющий сустав, внезапный дискомфорт в спине, переполненный мочевой пузырь — этого хватит, чтобы человек проснулся посреди ночи.
Причина 4: привычки, меняющие ритм сна
Часто упускаемая из виду причина того, что пожилые просыпаются в 3:00 ночи, — это устоявшиеся повседневные привычки. Многие люди в возрасте ужинают раньше, в течение дня становятся менее физически активными, меньше встреч, нагрузок на интеллект, меньше поездок. Без этого цикл сна и бодрствования может начать смещаться.
Причина 5: эмоциональное и психологическое беспокойство
Иногда раннее пробуждение связано с эмоциями. Пожилые могут просыпаться в 3 часа ночи потому что их разум перебирает воспоминания или из-за легкой тревоги или беспокойства.
Ранее мы рассказывали про 4 типа продуктов, которые можно есть вечером с пользой для здоровья.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Дикая привычка домашних питомцев: кружение перед сном — полезный ритуал
Сон с открытыми глазами на дороге: взбодриться поможет растворимый кофе и болтливый попутчик — боремся с синдромом 30-го километра
Просыпаетесь разбитым? Вы просто спите не на том: три предмета, на которых экономят 90% людей — и зря
Вечерний дожор: какие продукты позволительно съесть на ночь — даже сон улучшится
Как пить кофе с пользой: известный диетолог этот вопрос «разложил по полочкам» — много неожиданного
Старость — в радость: дизайн жилья для пожилого человека — советы архитектора Павловой
Интересное
Эти ошибки очевидно старят и без того немолодых женщин: 4 привычки, добавляющие возраст, — пора от них отучаться
9:29 – 1 февраля
Как научиться «понимать», а не обманываться, что «понял»: методы осмысленного обучения — 4 важных правила
1:31 – 1 февраля
Паук под ванной: это членистоногое сигнализирует о санитарных проблемах в помещении — узнайте, каких
22:31 – 31 января
7 раз «отмерь», 1 раз обгони: правила поведения на дороге для «опаздывающих» — необдуманная спешка до добра не доводит
20:29 – 31 января
Почему водомер крутится при закрытых кранах: 4 главные тому причины — они часто невооружённым глазом просто невидны
18:31 – 31 января
Ленивые вареники из творога на новый лад — жаренные: очень простой, быстрый и вкусный рецепт
16:32 – 31 января
Как на начальном этапе получить крепкую рассаду: лучший способ — сеять её не в грунт, а в специальный субстрат
14:28 – 31 января
Штраф за «неправильную» газовую плиту может достигать 2-ух миллионов: в каком это случае — рассказал депутат Госдумы
12:31 – 31 января
Курица, запечённая на соли: ресторанное блюдо на домашней кухне — гениальный и очень простой рецепт
9:32 – 31 января
Куриная грудка: действительно ли она так полезна, как говорят — о чем стоит подумать
8:02 – 31 января
