Печень вас непременно отблагодарит: 4 полезных продукта для её поддержания — польза в каждом кусочке
Несколько рекомендаций по питанию для поддержания важного органа
Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал, какие продукты советуют употреблять нутрициологи и гепатологи, чтобы поддержать здоровье печени, а также помочь ей выводить токсины.
Первый продукт — кофе. Согласно исследованиям зарубежных учёных, кофе значительно снижает риск фиброза и цирроза печени. Всё дело в полифенолах — компонентах, которые борются с воспалениями и замедляют повреждение клеток. Оптимальное количество продукта — 2-3 чашки в день.
Второй продукт — зелёные овощи. Речь идёт о шпинате, руколе, мангольде. В них содержится глутатион — антиоксидант, нейтрализующий токсины, а также наполняющий организм питательными компонентами.
Третий продукт — семена и орешки. Мало, кто воспринимает их не просто снеками для перекуса. В них присутствует аргинин, помогающий печени «обезвреживать» аммиак. Кроме того, в составе есть омега-3 — снижающий воспаление компонент.
Четвёртый продукт — куркума. Эта специя несёт в себе мощнейший противовоспалительный эффект. По данным некоторых зарубежных исследователей, куркума помогает восстанавливать печёночные клетки.
Ранее мы рассказывали, как питаться, чтобы поддержать состояние поджелудочной железы в норме.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Вы ведёте себя бестактно: 3 привычки токсичного человека — в лицо вам это не скажут
Печень по-берлински: необычное и очень вкусное её сочетание с яблоками — блюдо «улетает» первым даже с праздничного стола
Малосольные красавцы — можно есть их с чем угодно: раскрываем тайны советской кухни
Хватайтесь за крылышки — лучший выбор для ваших суставов: в этой части курицы много коллагена
Тарталетки, салат, бутерброды — все из печени трески: одна банка накормит всех гостей
Красота и здоровье волос во многом зависят от питания: что нужно есть, чтобы гордиться локонами — советы врача-трихолога
Интересное
Ремонт закончен, а пол скрипит: идеально уложенные доски начинают «петь» через полгода — причина в одной детали
2:01 – 30 декабря
Как выбрать настоящую красную икру: домашняя проверка — нужен только стакан воды
1:34 – 30 декабря
Стрелы Купидона уже летят: эти два знака Зодиака встретят судьбу в январе — приготовьтесь
1:01 – 30 декабря
Искусство выгодного молчания: гороскоп на 30 декабря для 3 знаков Зодиака — нужные люди принесут конкретную выгоду
0:32 – 30 декабря
В Костромскую область все едут за особой атмосферой: ершовые пироги, рукописные афиши и валенки — экскурсия в прошлое
0:00 – 30 декабря
По всем законам сарказма: как осадить хама — лучшие фразочки для защиты
23:01 – 29 декабря
Рецепт салата Марко Поло: лучший новогодний рецепт — идеальное итальянское блюдо
22:31 – 29 декабря
Не просто десерт — а меню вашего будущего: узнаем, умеете ли вы себя баловать
22:31 – 29 декабря
Новое прочтение новогодней шубы: улучшенная версия — вкус и подача в сто раз богаче
22:00 – 29 декабря
Идеальное чистящее средство из мусора: причём тут цитрусовые корки — отмываю весь дом аппельсином
21:36 – 29 декабря
