Здоровье утекает на глазах — причина в привычках после еды: после 70 их нужно срочно исключать

Ежедневно каждый их нас проводит хотя бы один прием пищи. Именно этот процесс обычно сопровождается привычками, о которых вы чаще всего даже не задумываемся. Некоторые из таких привычек способны повлиять на наше здоровье и сильно подкосить его, рассказал канал «Игорь Ботоговский».

Первая и самая частая ошибка — сразу после еды лечь на диван. В таком положении сок из желудка поднимается по пищеводу и провоцирует изжогу. Намного лучше будет походить хотя бы 10 минут, чтобы пища немного улеглась.

Вторая не менее частая ошибка — сразу пить чай или кофе. Здесь кроется одна простая причина. Кофеин и танины в чае мешают усваиваться железу и кальцию из пищи. Следует сделать перерыв между едой и напитком в час.

Физические нагрузки также следует перенести на полтора-два часа после приема пищи. После еды у пожилых активная нагрузка может вызвать неприятные последствия, такие как головокружение или тошноту.

Есть и менее очевидные ошибки. После приема пищи нельзя сразу есть фрукты в качестве десерта, ведь они перевариваются быстрее обычной еды. Если их съесть после каши или мяса, то фрукты начнут бродить в желудке, что сильно помешает возрастным органам. Следует есть фрукты перед едой за полчаса или в отдельное время в качестве перекуса.

В прошлых статьях мы рассказывали о 5 полных для здоровье продуктах, которые помогут замедлить старение.

Елена Морозова

Фото freepik