3 упражнения для расслабления ног: несколько минут в день — преображение организма гарантировано
Несколько способов нормализовать состояние организма, омолодить его
Автор канала «Healthy» перечислил 3 упражнения, которые помогут растянуть мышцы пальцев стоп, а также снять нагрузку со стоп и разгрузить ноги. Ежедневно они подвергаются очень сильной физической нагрузке, так что необходимо вовремя давать им отдых.
Упражнение № 1. Сядьте в постели или используйте стул. Правую ногу подтяните к себе, переплетаем пальцы левой руки с пальцами правой стопы. Далее удерживайте положение в течение 1 минуты. Теперь меняем руку на правую, а стопу — не левую. После этого удерживайте положение в течение 1 минуты.
Упражнение № 2. Примите положение сидя на стуле или в постели. Обхватите большой палец стопы пальцами рук. Легко и ощутимо потяните палец на себя, зафиксируйте положение на 5 секунд. Далее от себя фиксируем растяжку таким же образом. Упражнение нужно повторять на протяжении минуты.
Упражнение № 3. Садимся прямо, приподнимаем ноги от пола, отводим пальцы стоп в стороны. Фиксируем положение в течение 10 секунд: нужно, чтобы в пальцах стоп появилась усталость. Далее сжимаем пальцы стоп и повторяем упражнение в течение 1 минуты.
Ранее мы рассказывали, как подтянуть тело и живот с помощью 3-х упражнений.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Читает бегом, а смысл упускает: 4 упражнения логопеда, которые за 14 дней превратят «глотателя строк» в вдумчивого читателя
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Интересное
Овсяно-кабачковые оладьи за 15 минут: хрустят как чебуреки, внутри тают, полезнее блинов втрое — дети просят добавку
15:34 – 27 сентября
Лук-севок сгнил к весне? 3 проверенных способа хранения, при которых ни одна луковица не пропадет, а урожай удвоится
12:23 – 27 сентября
Пекинская капуста и горчица: салат без майонеза за 5 минут — хрустит громко, талия тоньше, гости сметают первым
9:11 – 27 сентября
Сахар в крови скачет? Эндокринолог назвал 5 фруктов, которые можно есть без страха — глюкоза стабильна, витамины в каждом кусочке
6:05 – 27 сентября
Стены как в парижском дворце за 300 рублей: молдинги с Ozon скрывают стыки, а ремонт проходит без единой пылинки
2:41 – 27 сентября
Салат с мидиями и моцареллой за 7 минут: итальянский вкус, от которого муж в восторге, а фигура говорит спасибо
23:11 – 26 сентября
Герань в сентябре: одна щепотка удобрения — цветёт до заморозков, куст шаром, соседи завидуют
20:04 – 26 сентября
Чайный гриб погибает? Три шага реанимации, после которых напиток снова газированный, а банка живёт десятилетиями
16:54 – 26 сентября
Креветки в чесночном соусе за 7 минут: ресторанный ужин дома, который дешевле в 4 раза, а аромат сводит с ума
13:43 – 26 сентября
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
10:37 – 26 сентября
