3 упражнения для расслабления ног: несколько минут в день — преображение организма гарантировано

Автор канала «Healthy» перечислил 3 упражнения, которые помогут растянуть мышцы пальцев стоп, а также снять нагрузку со стоп и разгрузить ноги. Ежедневно они подвергаются очень сильной физической нагрузке, так что необходимо вовремя давать им отдых.

Упражнение № 1. Сядьте в постели или используйте стул. Правую ногу подтяните к себе, переплетаем пальцы левой руки с пальцами правой стопы. Далее удерживайте положение в течение 1 минуты. Теперь меняем руку на правую, а стопу — не левую. После этого удерживайте положение в течение 1 минуты.

Упражнение № 2. Примите положение сидя на стуле или в постели. Обхватите большой палец стопы пальцами рук. Легко и ощутимо потяните палец на себя, зафиксируйте положение на 5 секунд. Далее от себя фиксируем растяжку таким же образом. Упражнение нужно повторять на протяжении минуты.

Упражнение № 3. Садимся прямо, приподнимаем ноги от пола, отводим пальцы стоп в стороны. Фиксируем положение в течение 10 секунд: нужно, чтобы в пальцах стоп появилась усталость. Далее сжимаем пальцы стоп и повторяем упражнение в течение 1 минуты.

Ранее мы рассказывали, как подтянуть тело и живот с помощью 3-х упражнений.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik