Перестаньте делать это перед сном: 3 хитрости, чтобы засыпать за 5 минут
Забудьте про телефон за час до сна
Тем, кто страдает бессонницей, наверняка, знакома эта ситуация. Ложишься спать вечером, но засыпаешь лишь глубокой ночью. Канал «Rashe» рассказал о 3 вещах, от которых нужно отказаться перед сном.
1. Забудьте про телефон. Именно гаджеты повышают тревожность и держат организм в режиме постоянного возбуждения. Дайте своему мозгу возможность успокоиться.
2. Избегайте яркого света. Настроить организм на нужный лад поможет «зона темноты». Находясь в ней, мозг сам пригласит вас в сон.
3. Забудьте про холодные и бодрящие напитки. Замените их теплым и приятным чаем. Его можно варить из разных успокаивающих трав, например, из ромашки.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
3 простых действия, которые включают наши мозг и память и не дают им стареть — методика Академика Микулина
Ночной детокс: вы спите, а организм самоочищается — 3 простые правила, которые это обеспечат
Культ молодости набирает оборот: обратная сторона даунэйджинга — страх смерти никто не отменял
Самые важные ошибки в уходе за волосами: их мы совершаем каждый день — ТОП-5 процедур, требуемых пересмотра
Снижение стресса через еду: продукты, которые помогают справляться с сезонной усталостью — советы нутрициолога
Дожить до весны — справляемся с январской хандрой: психодраматист Воропаева прописывает ароматерапию
Интересное
Острый салат из моркови и сыра: простая, дешёвая и вкусная закуска за 5 минут — отлично намазывается на хлеб
20:32 – 3 февраля
Все не просто так: если кошка разбрасывает наполнитель из лотка, есть причина — что ей может не нравиться
19:01 – 3 февраля
Может ли одна деталь изменить интерьер в комнате: может – уверены профессиональные дизайнеры помещений
18:31 – 3 февраля
Холодец готовлю своим способом: получается прозрачным, с арктической изюминкой — что я в него добавляю
18:03 – 3 февраля
Воду — в цемент или цемент — в воду: профессиональный строитель рассказал, как правильно замешивать бетон
16:31 – 3 февраля
Лотки от яиц не выбрасываю: как я их использую в хозяйстве — очень полезная штука
16:04 – 3 февраля
Ваш сотовый оператор просит подтвердить паспортные данные: может ли такое быть в действительности или это — мошенники
14:31 – 3 февраля
Устраиваю себе разгрузочные дни: не голодаю, не испытываю дискомфорт — худею каждую неделю по чуть-чуть
13:13 – 3 февраля
Стиральная машина — как из магазина: очищаем «автомат» до изначального блеска подручными и копеечными средствами
12:29 – 3 февраля
Как привлечь внимание на «Пяти углах» и не замёрзнуть на Абрам-Мысе: какие принты в моде весной 2026 года — обновляем гардероб
11:28 – 3 февраля
