Перестаньте делать это перед сном: 3 хитрости, чтобы засыпать за 5 минут
Забудьте про телефон за час до сна
Тем, кто страдает бессонницей, наверняка, знакома эта ситуация. Ложишься спать вечером, но засыпаешь лишь глубокой ночью. Канал «Rashe» рассказал о 3 вещах, от которых нужно отказаться перед сном.
1. Забудьте про телефон. Именно гаджеты повышают тревожность и держат организм в режиме постоянного возбуждения. Дайте своему мозгу возможность успокоиться.
2. Избегайте яркого света. Настроить организм на нужный лад поможет «зона темноты». Находясь в ней, мозг сам пригласит вас в сон.
3. Забудьте про холодные и бодрящие напитки. Замените их теплым и приятным чаем. Его можно варить из разных успокаивающих трав, например, из ромашки.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Дикая привычка домашних питомцев: кружение перед сном — полезный ритуал
Превращают женщину в старушку и отталкивают мужчин: есть всего 3 привычки — Джорджио Армани
Сон с открытыми глазами на дороге: взбодриться поможет растворимый кофе и болтливый попутчик — боремся с синдромом 30-го километра
Опохмелиться и в баньку: ошибки, которые не избавят от похмелья — они его усугубят
Так нельзя готовить: какая ошибка лишает молочную кашу пользы — вы едите просто горячие углеводы
Утро после: 3 «спасительных» ритуала, которые на самом деле продлевают ваши страдания — главные ошибки при похмелье
Интересное
Гороскоп на вторник, 13 января 2026 года, для всех знаков Зодиака: Весам — перемены, Рыбам — сладкая месть, Скорпионам — выгодные вложения
4:46 – 12 января
Взгляните страху в лицо — 3 лягушки разгоняют панику: экспресс-тест не для брезгливых
23:28 – 11 января
Три знака Зодиака являются однолюбами: причины разные, а жизненный сценарий один — в чем причина
21:46 – 11 января
Низложенный монарх — старшим в семье быть непросто: не доводите первенца до невроза
21:27 – 11 января
Выбор наушников раскроет ваш потенциал — современные психологи используют этот метод: экспресс-тест требует внимания
19:32 – 11 января
Девочки, бегите: секса хорошего все равно не будет — мужчины 3 знаков Зодиака плохие любовники
16:45 – 11 января
Похмелье снимет рукой: проверенные способы привести себя в чувства
16:19 – 11 января
Ванна для богача — не бойтесь расстаться с финансовыми предрассудками: психологический тест по рисунку
15:31 – 11 января
Три знака Зодиака 12 января 2026 года многое переосмыслят: колесо Сансары закрутится быстрее — чего им ждать
14:44 – 11 января
Предсказуемый темперамент и понятная внешность — голосуем за мейн-кунов: кошколюбы пересматривают свои пристрастия
13:31 – 11 января
