Перестаньте делать это перед сном: 3 хитрости, чтобы засыпать за 5 минут
Забудьте про телефон за час до сна
Тем, кто страдает бессонницей, наверняка, знакома эта ситуация. Ложишься спать вечером, но засыпаешь лишь глубокой ночью. Канал «Rashe» рассказал о 3 вещах, от которых нужно отказаться перед сном.
1. Забудьте про телефон. Именно гаджеты повышают тревожность и держат организм в режиме постоянного возбуждения. Дайте своему мозгу возможность успокоиться.
2. Избегайте яркого света. Настроить организм на нужный лад поможет «зона темноты». Находясь в ней, мозг сам пригласит вас в сон.
3. Забудьте про холодные и бодрящие напитки. Замените их теплым и приятным чаем. Его можно варить из разных успокаивающих трав, например, из ромашки.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Культ молодости набирает оборот: обратная сторона даунэйджинга — страх смерти никто не отменял
Самые важные ошибки в уходе за волосами: их мы совершаем каждый день — ТОП-5 процедур, требуемых пересмотра
Снижение стресса через еду: продукты, которые помогают справляться с сезонной усталостью — советы нутрициолога
Дожить до весны — справляемся с январской хандрой: психодраматист Воропаева прописывает ароматерапию
Кормление кошек сухим кормом: что должны учитывать хозяева — нюансы, без внимания к которым не обойтись
Дикая привычка домашних питомцев: кружение перед сном — полезный ритуал
Интересное
Металлическая, стеклянная или керамическая: какая посуда лучше подходит для духовки — разъясняют эксперты
8:03 – 25 января
Яблочное печенье «итальянское»: его большой плюс, не считая бесподобного вкуса, — очень быстро готовится
7:31 – 25 января
Готовим мешки для денег — какие знаки Зодиака будут тонуть в них в феврале 2026 года
4:34 – 25 января
Сравниваем чистку кафельных швов 2-мя средствами: домашним подручным и магазинным — по очкам получилась ничья
2:02 – 25 января
Как быстро сварить крупную свёклу без потери её качеств — чтобы была сладкой и хрустящей: 3 способа от опытных хозяек
1:01 – 25 января
Задача со спичками, которая запутала нашу редакцию, но решилась ребёнком за 10 секунд
23:58 – 24 января
Очищаем до блеска кухонные поверхности самодельной пастой: приготовить её легко, а по деньгам — почти бесплатно
23:03 – 24 января
Чудо на окнах: как шторами преобразить комнату, чтобы она выглядела дорого — советы эксперта
22:29 – 24 января
Каменное сердце растает: почему именно 30 марта станет роковым для Скорпионов
20:56 – 24 января
Хотите «аварских» лепёшек с начинкой: понадобится всего лишь кефир, картошка и зелень — пальчики оближите
20:02 – 24 января
