Ясный ум — надолго: как избавиться от «тумана» в голове
Плохая память, усталость и рассеянность — частые признаки нарушенного кровообращения мозга. Рассказываем, как вернуть бодрость и защититься от раннего старения без таблеток.
Главные причины проблем с мозговым кровотоком — это сидячий образ жизни, зажатая шея и неправильное питание. Когда мышцы шеи напряжены, сосуды пережимаются, и мозг недополучает кислород. Из-за этого возникают головокружения, слабость и даже темные круги под глазами. Еще один фактор — высокий сахар и жирная еда. Они повреждают сосуды.
Чтобы улучшить кровоток, начните с шеи. Каждый день делайте простые упражнения: медленно поворачивайте голову в стороны, наклоняйте вперед-назад. Массируйте кожу головы — это можно делать руками, как будто двигаете скальп. Хорошо помогает контрастный душ: чередуйте теплую и прохладную воду 2-3 минуты.
Двигайтесь больше. Подойдут прогулки, плавание или легкая зарядка утром. Важно не перегружаться: если дыхание становится частым, то мозг получает меньше крови. Сидите ровно: экран на уровне глаз, спина прямая. Каждый час вставайте на 2-3 минуты — пройдитесь или потянитесь.
Добавьте в рацион свеклу, зелень и морковь — они расширяют сосуды. Ешьте мясо, рыбу и яйца — они содержат вещества для восстановления нервных клеток. Ягоды, какао и горький шоколад защитят мозг от стресса. Кофе — не больше 2 чашек в день, иначе сосуды сузятся.
Избегайте сладкого и мучного. Мозгу не нужен сахар из конфет — он сам вырабатывает глюкозу. Лишние сладости провоцируют воспаления и ухудшают кровоток.
Если ничего не предпринимать, то проблемы будут давать о себе знать: ваша память ухудшится, появится раздражительность, а со временем возрастет риск серьезных заболеваний.
Ранее мы рассказывали о пяти привычках, продлевающих жизнь.
Макс Соловьев
FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Придётся «почесать репу» — эта головоломка многим не даётся
В кого превратится Глеб — решать Вам: головоломка на 10 секунд
Задачка со спичками, которая «сломала» наш отдел — Вы справитесь быстрее
Даже те, кто видит головоломку впервые, решат её за минуту — проверьте внимание и Вы
Не дайте мозгу заржаветь: 1 головоломка в день отдалит от деменции — найдут отличия самые умные
Почтальон разносит почту — найди отличия: тест на внимательность — полезная пятиминутка для мозга
Интересное
День трёх лун и двух стихий: гороскоп на 17 февраля для 3 знаков Зодиака — энергия новолуния для избранных
12:09 – 16 февраля
Минус 200 тысяч из кошелька: какие автомобили резко подорожали в феврале
11:51 – 16 февраля
Наступила Масленичная неделя: жарим настоящие русские «красные» блины — пышные и кружевные
10:31 – 16 февраля
Гороскоп на 17 февраля 2026 года, вторник, для всех знаков Зодиака: Раки захотят укрыться ото всех, Львы — вступят в спор, а Козероги завершат проект, тянущий назад
4:46 – 16 февраля
Зачем наши бабушки добавляли в гуляш сахар и муку: секрет соуса из говядины — «как в советской столовой»
22:32 – 15 февраля
Снег к авто больше не пристаёт: простое средство против «лепнины» на порогах и подкрылках — совет бывалого шофёра
20:29 – 15 февраля
Зачем опытные дачники сажают ивы и берёзы у выгребной ямы — это позволяет забыть об ассенизаторах
18:28 – 15 февраля
Деньги — в землю: ошибки в выборе утепления фундамента, из-за которых дом будет не только холодным, но и может разрушаться
16:29 – 15 февраля
Чем опасна для КПП длительная пробуксовка: этой зимой в России из-за обилия снега уже поломалось множество авто
13:31 – 15 февраля
Чиним, прощаем, отпускаем: Гороскоп на 16 февраля для трёх знаков Зодиака — энергия Починок и первого дня Масленицы
12:16 – 15 февраля
