16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
16:39 Вторник 13 мая 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Спонсор газеты нежелательной религиозной организации осужден в Мурманске

16:23 – 13 мая

Минздрав РФ не нашел правовых оснований для проверки знания русского языка врачами-иностранцами

16:09 – 13 мая

Российским банкам могут запретить заключать договоры с подростками без согласия родителей

15:55 – 13 мая

Уголовное дело о смертельном сходе вагонов под Оленегорском передано в суд

15:41 – 13 мая

Печень помолодеет: эти 7 продуктов улучшат работу природного «фильтра» организма — но есть одно условие

16:30 – 13 мая

Причина усталости после ночного сна — виноват вовсе не недосып

16:20 – 13 мая

Вы точно этого не знали: 3 слова, которые могут показаться ошибочными, однако это не так

16:15 – 13 мая

Ясный ум — надолго: как избавиться от «тумана» в голове

5:04 – 10 мая

Плохая память, усталость и рассеянность — частые признаки нарушенного кровообращения мозга. Рассказываем, как вернуть бодрость и защититься от раннего старения без таблеток.

Главные причины проблем с мозговым кровотоком — это сидячий образ жизни, зажатая шея и неправильное питание. Когда мышцы шеи напряжены, сосуды пережимаются, и мозг недополучает кислород. Из-за этого возникают головокружения, слабость и даже темные круги под глазами. Еще один фактор — высокий сахар и жирная еда. Они повреждают сосуды.

Чтобы улучшить кровоток, начните с шеи. Каждый день делайте простые упражнения: медленно поворачивайте голову в стороны, наклоняйте вперед-назад. Массируйте кожу головы — это можно делать руками, как будто двигаете скальп. Хорошо помогает контрастный душ: чередуйте теплую и прохладную воду 2-3 минуты.

Двигайтесь больше. Подойдут прогулки, плавание или легкая зарядка утром. Важно не перегружаться: если дыхание становится частым, то мозг получает меньше крови. Сидите ровно: экран на уровне глаз, спина прямая. Каждый час вставайте на 2-3 минуты — пройдитесь или потянитесь.

Добавьте в рацион свеклу, зелень и морковь — они расширяют сосуды. Ешьте мясо, рыбу и яйца — они содержат вещества для восстановления нервных клеток. Ягоды, какао и горький шоколад защитят мозг от стресса. Кофе — не больше 2 чашек в день, иначе сосуды сузятся.

Избегайте сладкого и мучного. Мозгу не нужен сахар из конфет — он сам вырабатывает глюкозу. Лишние сладости провоцируют воспаления и ухудшают кровоток.

Если ничего не предпринимать, то проблемы будут давать о себе знать: ваша память ухудшится, появится раздражительность, а со временем возрастет риск серьезных заболеваний.

Ранее мы рассказывали о пяти привычках, продлевающих жизнь.

Макс Соловьев

FreePik

Лента новостей