"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
16:23 – 13 мая
16:09 – 13 мая
15:55 – 13 мая
15:41 – 13 мая
16:30 – 13 мая
16:20 – 13 мая
16:15 – 13 мая
Плохая память, усталость и рассеянность — частые признаки нарушенного кровообращения мозга. Рассказываем, как вернуть бодрость и защититься от раннего старения без таблеток.
Главные причины проблем с мозговым кровотоком — это сидячий образ жизни, зажатая шея и неправильное питание. Когда мышцы шеи напряжены, сосуды пережимаются, и мозг недополучает кислород. Из-за этого возникают головокружения, слабость и даже темные круги под глазами. Еще один фактор — высокий сахар и жирная еда. Они повреждают сосуды.
Чтобы улучшить кровоток, начните с шеи. Каждый день делайте простые упражнения: медленно поворачивайте голову в стороны, наклоняйте вперед-назад. Массируйте кожу головы — это можно делать руками, как будто двигаете скальп. Хорошо помогает контрастный душ: чередуйте теплую и прохладную воду 2-3 минуты.
Двигайтесь больше. Подойдут прогулки, плавание или легкая зарядка утром. Важно не перегружаться: если дыхание становится частым, то мозг получает меньше крови. Сидите ровно: экран на уровне глаз, спина прямая. Каждый час вставайте на 2-3 минуты — пройдитесь или потянитесь.
Добавьте в рацион свеклу, зелень и морковь — они расширяют сосуды. Ешьте мясо, рыбу и яйца — они содержат вещества для восстановления нервных клеток. Ягоды, какао и горький шоколад защитят мозг от стресса. Кофе — не больше 2 чашек в день, иначе сосуды сузятся.
Избегайте сладкого и мучного. Мозгу не нужен сахар из конфет — он сам вырабатывает глюкозу. Лишние сладости провоцируют воспаления и ухудшают кровоток.
Если ничего не предпринимать, то проблемы будут давать о себе знать: ваша память ухудшится, появится раздражительность, а со временем возрастет риск серьезных заболеваний.
Ранее мы рассказывали о пяти привычках, продлевающих жизнь.
Макс Соловьев
FreePik
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 84.00 / 87.00 | 95.00 / 98.00 |
БАНК «МСКБ» | 80.50 / 88.00 | 89.00 / 98.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 82.75 / 85.00 | 92.50 / 96.30 |
ПСБ | — / — | — / — |
14:49 – 13 мая
13:08 – 12 мая
11:30 – 12 мая
10:21 – 12 мая