"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
3:17 – 10 мая
2:04 – 10 мая
1:19 – 10 мая
Плохая память, усталость и рассеянность — частые признаки нарушенного кровообращения мозга. Рассказываем, как вернуть бодрость и защититься от раннего старения без таблеток.
Главные причины проблем с мозговым кровотоком — это сидячий образ жизни, зажатая шея и неправильное питание. Когда мышцы шеи напряжены, сосуды пережимаются, и мозг недополучает кислород. Из-за этого возникают головокружения, слабость и даже темные круги под глазами. Еще один фактор — высокий сахар и жирная еда. Они повреждают сосуды.
Чтобы улучшить кровоток, начните с шеи. Каждый день делайте простые упражнения: медленно поворачивайте голову в стороны, наклоняйте вперед-назад. Массируйте кожу головы — это можно делать руками, как будто двигаете скальп. Хорошо помогает контрастный душ: чередуйте теплую и прохладную воду 2-3 минуты.
Двигайтесь больше. Подойдут прогулки, плавание или легкая зарядка утром. Важно не перегружаться: если дыхание становится частым, то мозг получает меньше крови. Сидите ровно: экран на уровне глаз, спина прямая. Каждый час вставайте на 2-3 минуты — пройдитесь или потянитесь.
Добавьте в рацион свеклу, зелень и морковь — они расширяют сосуды. Ешьте мясо, рыбу и яйца — они содержат вещества для восстановления нервных клеток. Ягоды, какао и горький шоколад защитят мозг от стресса. Кофе — не больше 2 чашек в день, иначе сосуды сузятся.
Избегайте сладкого и мучного. Мозгу не нужен сахар из конфет — он сам вырабатывает глюкозу. Лишние сладости провоцируют воспаления и ухудшают кровоток.
Если ничего не предпринимать, то проблемы будут давать о себе знать: ваша память ухудшится, появится раздражительность, а со временем возрастет риск серьезных заболеваний.
Ранее мы рассказывали о пяти привычках, продлевающих жизнь.
Макс Соловьев
FreePik
23:03 – 9 мая
16:05 – 9 мая
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 84.00 / 87.00 | 95.00 / 98.00 |
БАНК «МСКБ» | 81.50 / 88.00 | 93.00 / 98.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 82.70 / 85.90 | 94.00 / 96.90 |
ПСБ | — / — | — / — |
11:58 – 5 мая
23:01 – 3 мая
9:59 – 30 апреля
9:45 – 30 апреля