5 полезных привычек, которые продлевают жизнь — проверьте, есть ли они у вас
Учёные выделили основные признаки, повышающие шансы стать долгожителем. Какие привычки продлят помогут прожить долгую и здоровую жизнь.
Генетика определяет лишь четверть нашего долголетия — остальное зависит от нас. Ученые, выделили общие черты долголетия.
Сон — главное лекарство. Кто спит 7-9 часов и ложится до полуночи, живут дольше. Мелатонин, вырабатывающийся в темноте, замедляет старение.
Долгожители не качают мышцы в зале, а просто много ходят. Обычная работа в саду или танцы под любимую музыку. Их суставы гибкие, как у подростка: могут присесть без опоры.
Питание — простое, но плотное: морская рыба, овощи, орехи, яйца.
В их жизни нету места стресса. Медитация, прогулки или просто глубокий вдох не оставляют места для тревоги.
Главный секрет — общение. Они окружены близкими, находят радость в мелочах и не держат стресс в себе.
Если узнали себя в половине пунктов — вы на верном пути. А если нет — то еще не поздно начать заботится о себе.
Ранее мы рассказывали, как побороть вредные привычки.
Макс Соловьев
FreePik
Лента новостей
Где, когда и как: вся правда об укусах клещей
5:01 – 1 мая
Вместо юбки: шорты и бермуды покорят ваше сердце
4:01 – 1 мая
Сумочный этикет: выбирайте и носите правильно — как избежать ошибок
23:29 – 30 апреля
