5 полезных привычек, которые продлевают жизнь — проверьте, есть ли они у вас
Учёные выделили основные признаки, повышающие шансы стать долгожителем. Какие привычки продлят помогут прожить долгую и здоровую жизнь.
Генетика определяет лишь четверть нашего долголетия — остальное зависит от нас. Ученые, выделили общие черты долголетия.
Сон — главное лекарство. Кто спит 7-9 часов и ложится до полуночи, живут дольше. Мелатонин, вырабатывающийся в темноте, замедляет старение.
Долгожители не качают мышцы в зале, а просто много ходят. Обычная работа в саду или танцы под любимую музыку. Их суставы гибкие, как у подростка: могут присесть без опоры.
Питание — простое, но плотное: морская рыба, овощи, орехи, яйца.
В их жизни нету места стресса. Медитация, прогулки или просто глубокий вдох не оставляют места для тревоги.
Главный секрет — общение. Они окружены близкими, находят радость в мелочах и не держат стресс в себе.
Если узнали себя в половине пунктов — вы на верном пути. А если нет — то еще не поздно начать заботится о себе.
Ранее мы рассказывали, как побороть вредные привычки.
Макс Соловьев
FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Квартиры в Петербурге: риелтор назвал 2 района, где цены ещё адекватные — метро рядом, ипотека доступна, успеть купить до роста
Говяжий язык — деликатес, который лечит анемию: тает во рту, гемоглобин растёт, а готовится проще, чем обычное мясо
Синдром спасателя: 4 правила, чтобы перестать жить чужой жизнью — энергия возвращается, а люди начинают уважать ваши границы
Голубика в сентябре: почему осенняя посадка лучше весенней — куст приживается за месяц, а ягоды сладкие уже следующим летом
Лао-Цзы о возрасте 50+: 5 желаний, которые крадут счастье — отпускаешь их, и жизнь течет как по маслу
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Интересное
Квартиры в Петербурге: риелтор назвал 2 района, где цены ещё адекватные — метро рядом, ипотека доступна, успеть купить до роста
3:02 – 26 сентября
Говяжий язык — деликатес, который лечит анемию: тает во рту, гемоглобин растёт, а готовится проще, чем обычное мясо
21:45 – 25 сентября
Синдром спасателя: 4 правила, чтобы перестать жить чужой жизнью — энергия возвращается, а люди начинают уважать ваши границы
18:21 – 25 сентября
Голубика в сентябре: почему осенняя посадка лучше весенней — куст приживается за месяц, а ягоды сладкие уже следующим летом
15:34 – 25 сентября
Лао-Цзы о возрасте 50+: 5 желаний, которые крадут счастье — отпускаешь их, и жизнь течет как по маслу
12:28 – 25 сентября
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
10:15 – 25 сентября
Грибы-двойники: 4 деликатеса, которые легко спутать со смертельным ядом — вкус сводит с ума, корзина полная, но проверь 3 признака
9:12 – 25 сентября
Аджика-намазка с грецким орехом: секретный ингредиент, который превращает обычную закуску в ресторанный хит — хлеб уходит первым
6:02 – 25 сентября
Грядки осенью: 3 фатальные ошибки, из-за которых земля «устает» — урожай следующего года падает вдвое, а сорняки захватывают всё
2:57 – 25 сентября
Крабовый салат, который взрывает рецепторы: корейская морковь и секретная заправка превращают банальное блюдо в ресторанный хит
22:06 – 24 сентября
