5 полезных привычек, которые продлевают жизнь — проверьте, есть ли они у вас

Генетика определяет лишь четверть нашего долголетия — остальное зависит от нас. Ученые, выделили общие черты долголетия.

Сон — главное лекарство. Кто спит 7-9 часов и ложится до полуночи, живут дольше. Мелатонин, вырабатывающийся в темноте, замедляет старение.

Долгожители не качают мышцы в зале, а просто много ходят. Обычная работа в саду или танцы под любимую музыку. Их суставы гибкие, как у подростка: могут присесть без опоры.

Питание — простое, но плотное: морская рыба, овощи, орехи, яйца.

В их жизни нету места стресса. Медитация, прогулки или просто глубокий вдох не оставляют места для тревоги.

Главный секрет — общение. Они окружены близкими, находят радость в мелочах и не держат стресс в себе.

Если узнали себя в половине пунктов — вы на верном пути. А если нет — то еще не поздно начать заботится о себе.

Ранее мы рассказывали, как побороть вредные привычки.

Макс Соловьев

FreePik