Как побороть плохие привычки? Самый эффективный способ

Бороться с плохими привычками порой действительно сложно, не правда ли? Много раз мы думали о том, чтобы не поддаться своей привычке, но тело продолжает действовать. Как же правильно справляться с плохими привычками?

Я использовал один метод много раз и он работает очень хорошо. Суть заключается в том, чтобы устранить триггеры. Триггер — это то, что заставляет вас терять контроль.

Вы могли заметить, что привычка проявляется в определенных ситуациях. Например, когда на работе все дружно идут курить, труднее удержаться от сигареты. Увидев шоколад в магазине, сложно не купить его; да и если купите, то точно съедите. Или после работы, когда идет усталость и нет желания заниматься спортом, хотя раньше это было.

Во всех этих случаях присутствуют триггеры: курение, шоколад, усталость после работы. Поэтому суть метода заключается в минимизации или устранении этих триггеров.

Попробуйте найти новое место работы, где курить не принято, или где вы работаете в одиночку. Избегайте самостоятельных походов в магазин — отправьте кого-то другого или воспользуйтесь доставкой. Выбирайте магазины с меньшим выбором соблазняющих продуктов.

Также, постарайтесь не планировать тренировки после работы. Найдите время, когда у вас есть силы и желание заниматься спортом, или уменьшите интенсивность, чтобы делать хотя бы немного.

Важно осознать свою привычку, от которой хотите отказаться. Затем определите, что её вызывает, и старайтесь максимально убрать эти провокации из своей жизни.

Ранее мы рассказывали от привычек в уборке, от которых стоит избавиться.

Дмитрий Новиков

Фото: PxHere