Для долгой и здоровой жизни: какие продукты обязательно есть после 50 — советует доктор Мясников
Несколько рекомендаций по выбору рациона от известного врача
Чтобы сохранить здоровье и бодрость на долгие годы, нужно включить в рацион несколько продуктов. О том, что именно следует употреблять — особенно тем, кому больше 50 лет — рассказали авторы канала «Едим Дома». Рекомендации привёл известный врач Александр Мясников.
Так, кардиолог отметил, что утро лучше всего начинать с овсянки. При этом важно варить именно хлопья, а не заваривать кашу из пакетиков. Любители «сладенького» могут добавить в блюдо немного мёда.
На обед лучше приготовить жирную рыбу — лосось, сельдь, скумбрию. Дело в том, что в данных продуктах содержится много омега-3 кислот, которые улучшают работу сердца и сосудов. Кроме того, данные компоненты снижают воспаления в организме. Рыбу лучше запекать или делать на пару.
Идеальное угощение на ужин — творог средней жирности. Можно добавить в него любимую зелень. Чтобы смягчить консистенцию, целесообразно влить немного кефира или натурального йогурта.
Все вышеперечисленные продукты нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, сохранят мышцы, укрепят кости, а также помогут пищеварительному тракту. А ещё они устранят скачки сахара в крови и замедлят процессы старения.
Ранее мы рассказывали, какие мифы о питании нужно знать всем.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Диетолог раскрыл рецепт идеальной пшенной каши с тыквой: дети едят с молоком, иммунитет крепнет, а себестоимость — копейки
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Интересное
Дворники мажут и скрипят: почините их за 5 минут с помощью обычной стяжки
6:06 – 23 октября
Обои отдыхают: заказала на Ozon жидкий бархат — стены как из бутика, а ремонт за вечер
3:24 – 23 октября
Размножение винограда черенками осенью:проверенные пять способов, после которых куст приживается
23:11 – 22 октября
Золотой чак-чак по-домашнему: секрет пышных хрустящих палочек в идеальном медовом сиропе
19:42 – 22 октября
Нормы активности для трёх возрастов: как сохранить здоровье и энергию до старости
17:48 – 22 октября
Tank 500 начали собирать в России: что нужно знать о новинке
13:48 – 22 октября
Эксперт по текстилю назвал идеальное число комплектов белья: стираем в два раза реже, спим лучше, а шкаф не ломится
12:32 – 22 октября
Хозяйка привязала пакет с лимонной кислотой к лейке душа: налет растворился за 5 минут, вода бьет как новая, средство стоит копейки
9:03 – 22 октября
Диетолог раскрыл рецепт идеальной пшенной каши с тыквой: дети едят с молоком, иммунитет крепнет, а себестоимость — копейки
6:11 – 22 октября
Агроном раскрыл секрет хранения болгарского перца: хрустит всю зиму как свежий, витамины на месте, а холодильник не нужен
2:22 – 22 октября
