Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание на ул. Калинина, 46 в Мурманске
После реконструкции на Пяти Углах в Мурманске власти региона займутся площадью перед «Меридианом» и улицей Воровского
Прогуляться по обновлённой улице Ленинградской можно будет с 14 декабря
«В Ловозеро» или «в Ловозере»: мурманский филолог объяснила, как правильно склоняются топонимы
Филармония приглашает на концерт джаз-квартета американского саксофониста Армира Ли
Наши гости
Андрей Дочкин
Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Марта Говор
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Светлана Панфилова
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Надежда Замятина
Для северных городов наступает время «развилки»
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Самые читаемые
Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует блокстанцию дизельную в городе Мурманске
10:00 – 7 октября
Несовершеннолетнего наркосбытчика будут судить в Североморске
9:46 – 7 октября
Права коренных народов в контексте экологии и промышленной деятельности обсудили на панельной дискуссии в ПОРА
9:33 – 7 октября
Опрос: молодежь СЗФО предпочитает одну банковскую карту
9:10 – 7 октября
Как продлить собаке жизнь: 7 простых правил для благополучия питомца — не игнорируйте их
10:01 – 7 октября
Сушеное манго: в чем его польза и какая у него калорийность
10:00 – 7 октября
Лучше, чем удобрения: это растение напитает сад лучше покупных средств — его можно высадить даже осенью
9:30 – 7 октября
Здоровый кишечник: 5 утренних ритуалов — как запустить пищеварение без таблеток
После 55 лет кишечник часто дает о себе знать — тяжесть, запоры, вздутие. А все потому, что мышцы слабеют, желчь хуже выделяется, да и воды в организме не хватает. Но это не приговор.
Автор канала «Нутрициолог | фитнес тренер» поделился парой простых утренних ритуалов — и все заработает как часы.
Начинайте день со стакана теплой воды натощак. Можно с лимоном или ложкой льняного масла. Это помогает кишечнику «проснутся». Вода разжижает желчь, а масло смазывает стенки — пища не застревает. Пять минут зарядки или даже втягивание живота 10 раз — кровь побежит быстрее.
Завтрак — это самый главный прием пищи, поэтому нужно сделать его максимально полезным. только для пользы. Начните день с овсянки, йогурта с отрубями или творога с ягодами. Ферменты помогут переварить еду без тяжести, а клетчатка прочистит кишечник.
Съешьте пару черносливов или ложку семян льна. Запейте водой — иначе эффекта ноль. Продукты «выметают» все лишнее. Пока ждете завтрак, помассируйте живот по часовой стрелке. Лежа, согнув ноги, — так проще. 2-3 минуты — и кишечник заработает.
Самое важное — режим. Приучите себя ходить в туалет в одно время.
Не пытайтесь внедрить все сразу. Выберите 3-4 привычки и действуйте постепенно. Уже через пару дней тяжесть уйдет, а через неделю вы забудете про слабительные.
Ранее мы делились советами доктора Бубновского о том, как надолго сохранить двигательную активность.
Макс Соловьев
FreePik
Лента новостей
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 82.40 / 84.75 | 96.75 / 98.75 |
| БАНК «МСКБ» | 75.00 / 83.20 | 93.00 / 100.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 82.65 / 84.00 | 97.15 / 98.50 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
«Нам это непросто вытянуть»: губернатор Андрей Чибис попросил у федеральных властей субсидии на повышение МРОТ
16:09 – 6 октября
В Мурманске на Аскольдовцев из окна выпал ребёнок
15:13 – 6 октября
Молодёжное правительство Мурманской области сформируют «в ближайшее время»
15:08 – 6 октября
Почему люди стали чаще обращаться к психологам
14:14 – 6 октября
