Совет пить много воды может выйти боком мужчинам за 50: какую опасность для них представляют 2 литра в день

Терапевты всё чаще сталкиваются с плохими последствиями увлечения модой на “2 литра воды в день”, такими как: отёки, скачки давления, одышка. Откуда вообще взялась эта норма? В 1940-х США рекомендовали 2,5 литра жидкости в день, включая супы, чай и даже овощи. Но СМИ вырвали фразу из контекста — так родился миф.

С возрастом тело меняется. После 50 почки начинают хуже фильтровать воду, сердцу тяжелее справляться с нагрузкой. Лишняя жидкость задерживается, вызывая отёки и повышая давление. Например, некий Владимир, 57 лет, начал пить по 2 литра — через неделю попал к врачу с давлением 160/100 и опухшими ногами. Как только отказался от «водного марафона» — симптомы исчезли.

Но есть случаи, когда вода жизненно необходима, будь то жара, спорт, приём мочегонных или восстановление после операций. Главное — не слепо следовать цифрам, а наблюдать за организмом. Достаточно ли воды? Проверьте, светлая ли моча, нету сухости во рту, не мучает ли жажда каждые полчаса.

Не вливайте залпом — лучше маленькими порциями. Учитывайте всю жидкость: суп, чай, фрукты. Зимой пейте меньше, летом — чуть больше. И главное, если есть проблемы с сердцем, почками или давлением, то следует для сначала обратится к врачу.

Ранее мы рассказывали о том, почему доктор Бубновский называет чушью 10 тысяч ежедневных шагов.

Макс Соловьев

FreePik