Сбросить вес после 60: никогда не совершайте эти 3 ошибки — они могут быть фатальными

15:03 – 26 мая 2025

Как похудеть в 60+ и не навредить здоровью

Многие старше 65 лет собираются худеть, чтобы чувствовать себя энергичнее и здоровее. Однако не всегда делают это правильно. О том, как не навредить себе в погоне за стройностью, рассказала автор канала «Женская территория».

Так, во-первых, нельзя резко ограничивать калории или голодать. Автор отмечает, что снижение калорий на 30 и 50% может обернуться серьёзной угрозой для здоровья. Так, если вам уже исполнилось 65 лет, не снижайте калорийность своего питания выше 15%.

Во-вторых, исключите монодиеты. Конечно, гречневая, грейпфрутовая и рисовая диеты звучит как что-то заманчивое. Но может ли один продукт дать организму всё, что необходимо? Монодиеты — настоящий стресс для организма, питание должно быть разнообразным.

В-третьих, ни в коем случае нельзя убирать из рациона белок, в частности мясо. Многие полагают, что употребление мяса ведёт к лишнему весу. Это в корне неверное предположение. Дело в том, что белок — это лучший строительный материал для организма, он обеспечивает адекватное поддержание мышечной массы и нормальную работу иммунной системы. Недостаток белка ослабляет все эти процессы и вызывает преждевременное старение.

Ранее мы рассказывали, какие продукты навсегда «отобьют» у вас тягу к сладкому.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik