Вместо энергетиков: ешьте по утрам эти 3 продукта — они обеспечат заряд бодрости на весь день

Утренний приём пищи — залог продуктивного дня и отличного самочувствия. Авторы Главного медицинского канала назвали 3 распространённых продукта, которые подарят заряд бодрости и обеспечат энергией на весь день — лучше кофе и энергетических напитков.

Первый — овсяная каша. Это настоящий суперфуд, богатый растворимой клетчаткой, бета-глюканами и медленными углеводами. Компоненты обеспечивают энергией постепенно и в течение всего дня, они поддерживают бодрость и надолго дарят чувство насыщения.

Второй — имбирный чай. Он обладает мощным противовоспалительным эффектом благодаря гингеролу в составе. Кроме того, употребление имбирного чая по утрам может снять лёгкие боли, согреть и нормализовать кровообращение.

Третий — куриные яйца. Это настоящая кладезь питательный веществ, в том числе высококачественного белка, витаминов группы А, В, Е. В желтке содержится витамин D, который обеспечивает здоровые костям и иммунной системе.

Ранее мы рассказывали, какие витамины следует принимать для здоровья волос и ногтей.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik