Пекло на улице — нагрузка на сердце: 7 советов кардиолога, как обезопасить себя в жару

Перегрев на солнце — это риск для сердечно-сосудистой системы. Процент, на который увеличивается количество инфарктов и инсультов в жару, колеблется в районе 10-20. Канал «О здоровье с профессионалами» делится советами со ссылкой на кардиолога Резницкую: как спастись и как себя вести.

В группе риска в первую очередь находятся те, кто уже перенес какой-то инцидент с сердечно-сосудистой системой. Как правило, такие люди в целом начинают хуже адаптироваться к жаре. Также под ударом находятся люди немолодого возраста: они склонны к расширению сосудов, нестабильному пульсу, часто страдают от сгущенной крови и обезвоживания.

Ни в коем случае нельзя забывать о лекарствах. Их надо принимать утром, до наступления жары, если не прописано другое время приема. Те, кто наблюдаются у врача, должны строго следовать рекомендациям.

Работать над грядкой, постоянно находясь в наклонном состоянии — это всегда опасно. Солнце, отсутствие перерывов, недостаток воды — так повышается давление. Лучше всего работать в подходящие для этого часы: раннее утро либо ближе к вечеру. Перерывы — необходимы. Делать их лучше всего каждые полчаса или чаще. Всегда прислушивайтесь к своим ощущениям.

Прием витаминов с магнием и калием без контроля показателей опасен не в жару, а сам по себе. Доктор отдельно указывает на то, что при болезнях почек для приема этих средств есть прямое противопоказание. При гипертонии или ишемической болезни сердца, например, эти витамины и вовсе не считаются клинически одобренным средством.

Что касается питания, то тут тоже есть свои рекомендации. В жару вредно есть слишком жирное или соленое. И непременно нужно регулярно пить, хотя бы по 100 миллилитров за раз.

Если подытожить, то существует 7 четких советов. Эти вещи нужно сделать до того, как выходить на улицу в жару.

1. Измерить пульс и давление.

2. Выпить лекарство, если вам прописано.

3. Выпить воды: 150 мл, не больше.

4. Одеться легко и в светлые тона.

5. Надеть шляпу.

6. Захватить лекарства.

7. Взять с собой воду.

До этого мы называли 8 первых незаметных признаков инсульта.