Утренний ритуал: завтрак пожилой женщины-гастроэнтеролога вот уже 40 лет — путь к долголетию и легкости

Авторы канала RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье поделились историей женщины-гастроэнтеролога, чей завтрак, который не меняется на протяжении многих лет, заслуживает внимания. Даме скоро стукнет целый век, она все еще бодра, находится в ясном уме и даже выглядит гораздо моложе своих лет. По мнению женщины, ее здоровье — это заслуга утреннего ритуала.

Именно по утрам организм перезагружается. Всю ночь он был занят, переваривал пищу и восстанавливал организм. И то, что вы съедите первым делом в начале дня, задаст тон суточному циклу. Ведь продукты способны влиять на все органы, включая желудочно-кишечный тракт, уровень сахара в крови и даже иммунитет.

Авторы канала ссылаются на то, что профессор сравнивает завтрак с первым словом разговора. Именно от него будет зависеть, как пойдет разговор организма с пищей. Уже на протяжении 40 лет ее утро начинается одинаково. Сразу после пробуждения она пьет чистую, теплую воду. Причем делает это не спеша, мелкими глотками.

Неизменные блюда на завтрак — овсяная каша, приготовленная на воде, с добавлением льняного семени. Сахара в этом блюде нет ни грамма. Иногда, когда очень хочется сладенького, доктор добавляет тертое яблоко и немного корицы.

В качестве альтернативы профессор предлагает следующее блюдо: яйцо в смятку или омлет с зеленью. Белок — это про насыщение и стабилизацию уровня сахара. После такого завтрака вашим клеткам будет из чего строить? Организму будет из чего строить и ремонтировать клетки. В зелени же содержатся ферменты и микроэлементы.

Сдобрить завтрак можно небольшим кусочком ржаного или гречневого хлебца. Так вы добьетесь того, что в организме не произойдет резкий скачок глюкозы. Ну, а завершить завтрак можно теплым травяным напитком. Это может быть чай из ромашки или зверобоя, или цикорий.

А вот продукты, которых ни в коем случае не должно быть на вашем столе в утренний прием пищи: любые сахаросодержащие продукты. Сюда же можно отнести и сладости, а также напитки. Сладкие йогурты, молоко и творожки, белый хлеб и булочки. Мясные изделия, приготовленные промышленным способом. Воздержитесь от чашечки кофе натощак. Любимый напиток можно будет выпить, но попозже, когда вы позавтракаете.

Авторы канала рассказали, что день, начатый с теплой воды и овсянки на воде, действительно дарит организму легкость на целый день, а заряда энергии хватает надолго. А история доктора подтверждает, что такой подход к утреннему приему пищи может привести к долголетию.

Напомним, ранее мы писали о том, как определить потенциального долгожителя.