Фатальные ошибки при похудении: не делайте этого, если хотите безопасно сбросить вес после 65 — 3 серьезных ошибки

Чтобы не навредить себе в погоне за стройностью, очень важно не допускать некоторых ошибок. Организм после 65 лет просто не простит их и отомстит вам плохим самочувствием и серьезными сбоями в работе. Об этом предупреждает дзен-канал «Женская территория».

Ошибка первая: резкое ограничение калорий. Многие люди, заблуждаясь, полагают, что лучший способ быстро похудеть — это резко и сильно ограничить себя в еде. Однако если вам уже больше 65 лет, такая встряска для организма воспринимается как угроза. В результате обмена веществ замедляется и тело в состоянии стресса начинает накапливать жир.

В результате вы потеряете мышечную массу, а жировую ткань, напротив, только нарастите. При этом пострадает иммунитет и дадут о себе знать хронические болезни.

Ошибка вторая: монодиеты. Казалось бы, звучит всё безопасно: ешьте одну гречку или один рис и быстро похудеете. Однако, без разнообразного питания наш организм не будет получать все нужные вещества в должном объёме. Монодиеты могут спровоцировать скачки уровня сахара, инициировать сбои в работе пищеварительной системы и даже привести к обезвоживанию.

Ошибка третья: отказ он белковой пищи. Многие считают, что мясо — это всегда жирная и тяжелая пища, которая к тому же содержит слишком много белка. Это служит причиной отказа от мясных блюд. В результате вы лишаете свой организм важнейших строительных материалов, которые нужны для поддержания мышечной массы.

Поэтому не следует отказывать себе в нежирном мясе, рыбе, молочных продуктах, бобовых и яйцах.

Ранее мы рассказывали о распространенных мифах, связанных с похудением.