16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
16:46 Суббота 12 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Жительница Мурманска нашла чужую банковскую карту и устроила себе праздник

16:38 – 12 июля

На следующей неделе главы мурманских округов встретятся с горожанами

15:58 – 12 июля

Работникам мусоросжигательного завода в Мурманске зарплату задолжали за три месяца

15:12 – 12 июля

Три иномарки разбились в хлам после столкновения на перекрестке в Мурманске

14:40 – 12 июля

Чтобы прожить дольше: как положительно влиять на своё здоровье, не меняя жизнь в корне, — рекомендации для занятых людей

16:32 – 12 июля

Прощание в рабочем чате: предсмертная записка Старовойта — код чести или крик души

16:01 – 12 июля

Здоровый кишечник без химии: простокваша Мечникова — спасение иммунитета

15:30 – 12 июля

Питают и насыщают: эти продукты должны быть в рационе здорового человека — и вот почему

8:03 – 1 июля

Некоторые продукты нужно употреблять систематически

Многие привыкли думать, что здоровое питание — дорогое удовольствие. Это неверно: во многих простых и бюджетных продуктах содержится большое количество питательных веществ.

О том, какие продукты стоит обязательно включить в рацион, чтобы качественно напитать организм, рассказала автор канала «Дамы, давайте худеть вместе».

Например, стоит обязательно включить в питание хлеб. Это отличный источник витаминов группы В, магния, железа, селена. Особенную пользу представляет цельнозерновой хлеб, поскольку содержит много пищевых волокон. Так, важные компоненты в хлебе регулируют уровень сахара в крови и дают продолжительное чувство насыщения.

Также стоит употреблять натуральные йогурты, кефир или простоквашу. Эти продукты пополняют полезную микрофлору кишечника, а также выполняют функцию разгрузочного питания.

Ещё один не менее важный продукт — капуста. Причём полезны все её виды — брокколи, цветная, пекинская, брюссельская, белокочанная. Из неё можно приготовить множество полезных блюд.

Ранее мы рассказывали, какие мифы о питании нужно знать всем.

Анастасия Минаева
Фото: Freepik

Лента новостей