Питают и насыщают: эти продукты должны быть в рационе здорового человека — и вот почему

Многие привыкли думать, что здоровое питание — дорогое удовольствие. Это неверно: во многих простых и бюджетных продуктах содержится большое количество питательных веществ.

О том, какие продукты стоит обязательно включить в рацион, чтобы качественно напитать организм, рассказала автор канала «Дамы, давайте худеть вместе».

Например, стоит обязательно включить в питание хлеб. Это отличный источник витаминов группы В, магния, железа, селена. Особенную пользу представляет цельнозерновой хлеб, поскольку содержит много пищевых волокон. Так, важные компоненты в хлебе регулируют уровень сахара в крови и дают продолжительное чувство насыщения.

Также стоит употреблять натуральные йогурты, кефир или простоквашу. Эти продукты пополняют полезную микрофлору кишечника, а также выполняют функцию разгрузочного питания.

Ещё один не менее важный продукт — капуста. Причём полезны все её виды — брокколи, цветная, пекинская, брюссельская, белокочанная. Из неё можно приготовить множество полезных блюд.

Ранее мы рассказывали, какие мифы о питании нужно знать всем.