Питают и насыщают: эти продукты должны быть в рационе здорового человека — и вот почему
Некоторые продукты нужно употреблять систематически
Многие привыкли думать, что здоровое питание — дорогое удовольствие. Это неверно: во многих простых и бюджетных продуктах содержится большое количество питательных веществ.
О том, какие продукты стоит обязательно включить в рацион, чтобы качественно напитать организм, рассказала автор канала «Дамы, давайте худеть вместе».
Например, стоит обязательно включить в питание хлеб. Это отличный источник витаминов группы В, магния, железа, селена. Особенную пользу представляет цельнозерновой хлеб, поскольку содержит много пищевых волокон. Так, важные компоненты в хлебе регулируют уровень сахара в крови и дают продолжительное чувство насыщения.
Также стоит употреблять натуральные йогурты, кефир или простоквашу. Эти продукты пополняют полезную микрофлору кишечника, а также выполняют функцию разгрузочного питания.
Ещё один не менее важный продукт — капуста. Причём полезны все её виды — брокколи, цветная, пекинская, брюссельская, белокочанная. Из неё можно приготовить множество полезных блюд.
Ранее мы рассказывали, какие мифы о питании нужно знать всем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
Интересное
Вместо повидла закрываю на зиму изысканный конфитюр из груш с грецкими орехами и маком — получается янтарным, десертным и густым, как мед
17:41 – 5 октября
Тонкости обрезки метельчатой гортензии: осенняя обрезка и укрытие на зиму
14:17 – 5 октября
Осенняя обрезка роз: агроном назвал точные сроки и схему — куст не вымерзает даже в минус тридцать, а весной цветёт в три раза обильнее
11:59 – 5 октября
Как выглядеть ухоженной без макияжа: косметолог назвала 5 привычек, после которых кожа сияет, морщины разглаживаются, а отражение в зеркале радует
9:03 – 5 октября
Ленивые пирожки с яйцом и луком без жарки: духовка делает своё дело, тесто нежное, а дети просят добавку
6:12 – 5 октября
Стирать полотенца и постельное вместе — ошибка, о которой молчат производители: ткань портится, появляется запах, а вещи изнашиваются втрое быстрее
3:01 – 5 октября
Душевая кабина вместо ванны: дизайнер назвал 3 причины отказа — площадь санузла +2 кв.м, уборка за 5 минут, а стиль как в пятизвёздочном отеле
21:46 – 4 октября
Капсульный гардероб после 40: стилист назвал 5 базовых вещей — образы собираются за 5 минут, а выглядишь моложе на 10 лет
18:39 – 4 октября
Поворотник на круге: автоинструктор объяснил, почему левый — это ошибка на 500 рублей, а другие водители из-за него теряются
15:32 – 4 октября
Шарлотка без духовки за 20 минут: яблоки, крем и печенье — нежнее пирога, дети едят руками, а кухня остаётся чистой
12:24 – 4 октября
