Лишний вес уйдёт навсегда: 4 правила питания для комфортного похудения — объяснили учёные

Многие в погоне за «идеальным» весом прибегают к экстремальному похудению. Однако это может обернуться серьёзными проблемами. Например, вместе с жиром уходят мышцы, пищеварение ухудшается, организм испытывает стресс и дефицит витаминов.

О том, что по поводу здорового похудения говорят учёные, рассказал автор канала «Павел Корпачев». Отмечается, что такой процесс должен быть постепенным.

Специалисты отмечают, что жёсткие диеты — недопустимы. Чем больше ограничений испытывает организм, тем сильнее он хочет сорваться. Лучше питаться так, чтобы постоянный голод не тревожил.

Важную роль играет и качество еды. Например, чем натуральнее продукты вы употребляете, тем быстрее можно похудеть. Так, перестаньте есть сахар, жирную и чрезмерно обработанную еду, жареный картофель, пончики, конфеты, колбасу, сосиски.

Введите в рацион больше овощей и фруктов. Многочисленные исследования показывают, что растительная пища эффективно помогает похудеть и устранить чувство голода. К тому же они содержат много клетчатки.

Не пренебрегайте белковыми продуктами. Они нужны для сохранения мышц и контроля аппетита.

Ранее мы рассказывали, какие продукты нужно убрать из рациона по совету эндокринолога.