Секрет стройных: 10 привычек для отличной формы — никаких диет

Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказал о том, как стройные женщины поддерживают форму без диет и жестких ограничений. По ее словам, она подсмотрела это у своих подруг, которые не сидят на диетах, едят, что хотят и имеют при этом великолепную фигуру.

Оказывается, всё дело в простых ежедневных привычках.

Например, утро начинать с стакана тёплой воды (можно с лимоном), чтобы разбудить ЖКТ. Или железное правило: не пропускать завтрак, чтобы до обеда не хватать куски потому, что сыта. А ещё пить воду весь день, дабы не путать жажду с голодом.

Стройные женщины не переедают, так как контролируют порции на автомате: едят с маленьких тарелок, медленно жуют. Поздним вечером на кухню не заглядывают.

Овощи у них на обед и ужин занимают половину тарелки, а6 если захочется сладкого, они выберут фрукт.
Вместо белого хлеба — цельнозерновой, вместо конфет — авокадо или лосось (да-да, полезные жиры нужны).

И главное, стройные женщины много двигаются. Для них 10 тысяч шагов — не подвиг, они танцуют или занимаются йогой. Или в волейбол играют.

Короче говоря, стройность достигается за счет, скажем так, каркаса привычек, на котором строится день: осознанность в еде и регулярная активность.

Ранее мы рассказывали, что есть, чтобы не толстеть, и делились примерным меню на день.