Секрет стройных: 10 привычек для отличной формы — никаких диет
Правила для тех, кто хочет быть стройным
Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказал о том, как стройные женщины поддерживают форму без диет и жестких ограничений. По ее словам, она подсмотрела это у своих подруг, которые не сидят на диетах, едят, что хотят и имеют при этом великолепную фигуру.
Оказывается, всё дело в простых ежедневных привычках.
Например, утро начинать с стакана тёплой воды (можно с лимоном), чтобы разбудить ЖКТ. Или железное правило: не пропускать завтрак, чтобы до обеда не хватать куски потому, что сыта. А ещё пить воду весь день, дабы не путать жажду с голодом.
Стройные женщины не переедают, так как контролируют порции на автомате: едят с маленьких тарелок, медленно жуют. Поздним вечером на кухню не заглядывают.
Овощи у них на обед и ужин занимают половину тарелки, а6 если захочется сладкого, они выберут фрукт.
Вместо белого хлеба — цельнозерновой, вместо конфет — авокадо или лосось (да-да, полезные жиры нужны).
И главное, стройные женщины много двигаются. Для них 10 тысяч шагов — не подвиг, они танцуют или занимаются йогой. Или в волейбол играют.
Короче говоря, стройность достигается за счет, скажем так, каркаса привычек, на котором строится день: осознанность в еде и регулярная активность.
Ранее мы рассказывали, что есть, чтобы не толстеть, и делились примерным меню на день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Интересное
Крабовый салат без риса: ананас или морковь? Два необычных варианта с ярким вкусом, которые готовятся за 15 минут и удивят гостей
9:14 – 5 ноября
Пластиковый экран под ванной больше не в моде: 3 стильные альтернативы для современного интерьера — монтаж за вечер и удобная уборка
6:28 – 5 ноября
Пуховик выглядит как новый даже через 5 лет: секрет правильного ухода и хранения от свекрови, который помогает сэкономить на покупке новой куртки
2:33 – 5 ноября
Обзор новинок «Пятёрочки»: что купить, а что обойти стороной
23:14 – 4 ноября
Делаю ту самую настоящую сочную морковку по-корейски дома: получается пикантной, ароматной и хрустящей, разлетается со стола за минуты
20:08 – 4 ноября
«Я живу не своей жизнью»: психолог объяснил, откуда берётся это чувство, как распознать эмоциональное истощение и вернуть себе силы
17:31 – 4 ноября
Старый ковёр заливаю краской: три идеи, после которых его не узнать
13:50 – 4 ноября
В кофейню больше не хожу! Секрет сочных горячих бутербродов по-французски.
10:22 – 4 ноября
Забудьте про «тёплый пол»: утеплитель решает проблему дешевле и быстрее
6:33 – 4 ноября
Рыбная «колбаса» из минтая в обычной бутылке: домашняя закуска, которую легко нарезать ломтиками, удивить гостей и сэкономить на покупных деликатесах
1:21 – 4 ноября
