Что есть, чтобы не толстеть: меню без диет — пример завтрака-обеда-ужина

Автор канала «Возраст не помеха» поделился личным опытом сохранения стройности без каких бы то ни было диет и ограничений. По ее словам, она просто любит полезную еду. Далее — от первого лица.

Пример меню на день

Завтрак:
• обычно: 1 яйцо (домашнее или фермерское), зелень, кусочек сыра, хлебец или черный бездрожжевой хлеб;
• или: омлет со шпинатом (иногда еще и с помидоркой);
• или: сырники без сахара с ягодами (клубника, черешня, голубика), иногда со сметаной.

Кофе или чай — без сахара. Овсянку и йогурты — редко. Колбасу и сосиски — почти никогда.

К сладкому равнодушна. Но сгущенку обожаю! Поэтому дома ее нет — съем всю. Конфету могу, если захочется. Печенье, булки — не люблю, не покупаю. Только полезные сладости.

Обед, он же ужин (ем около 17:00):
• обязательно: суп (люблю тыквенный, борщ);
• плюс: овощи (салат, отварные, брокколи, цветная капуста, свекольный салат) и мясо или рыба.

Запекаю или тушу. Минимум масла, соли, приправ. Соусы, майонез — не ем. Жареное — нет.

Чай (чаще зеленый) без сахара. Соки, лимонады — нет.

После 17:00 — только ягоды или фрукты, если очень хочется.

Главное правило: дома нет вредностей — нет соблазна. Ищу вкусные полезные рецепты.

Ранее мы рассказывали о быстром – минус 1 кг в день – способе похудения без голода

фото канала «Возраст не помеха»

Поделиться в соцсетях:

Макс Соловьев