Омолодить кишечник: простой завтрак за 100 рублей — убираем живот, запоры и запах изо рта

Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» поделился личным опытом, рассказав, как, начав есть на завтрак очень простые и дешевые продукты, наладил работу кишечника и избавился от пузика.

По его словам, до недавнего времени он, как и многие из нас, вообще не завтракал, предпочитая позже перекусывать на бегу. Из-за этого появились лишний вес, вздутие живота и даже неприятный запах изо рта. Поняв, что он сам — автор своих проблем, блогер научился не просто находить время на еду утром, но и делать завтрак правильным. И все наладилось.

К тому же, как оказалось, кошелек тоже вышел в плюс — цена полезной еды — не более 100 рублей.

Полезный правильный завтрак

Вместо кофе — чай с мятой или мелиссой. Они успокаивают желудок и уменьшают газы в кишечнике. Иногда можно кефир или простую воду.

Лучшая еда утром — каша. Овсянка, гречка или перловка, сваренные на воде или молоке. Они чистят кишечник и дают сытость надолго. В кашу можно сыпануть немного сухофруктов, замороженных ягод или кусочки яблока. Это помогает от запоров.

Пару раз в неделю — омлет или запеченные яйца с помидорами и зеленью. Главное — не жарить на масле и не есть с колбасой.

Иногда (если время есть и не лень) можно поесть блинов из гречневой или овсяной муки. Только жарить их надо без масла, а есть лучше с творогом или йогуртом.

Все эти продукты — крупы, яйца, кефир, простые фрукты — легко купить в любом магазине типа «Пятерочки» или «Магнита». Они стоят недорого, а кишечник после них работает как часы.

Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.