Сахарный диабет — не приговор
Утро — лучшее время взять здоровье под контроль, рассказала автор канала «Академия Вкуса». Так, правильный завтрак поможет избежать резких скачков глюкозы, а также стабилизирует аппетит и зарядит энергией. Особенно важно это для людей с сахарным диабетом.
В основе питания должны быть медленные углеводы — гречка, перловая и ячневая крупа. Также следует добавить белки — в виде яиц, творога, нежирного мяса. Обязательны в рационе и полезные жиры — орехи, семечки.
Хлеб лучше употреблять ржаной, а сладости вовсе исключить — и заменить на несладкие фрукты. Простые углеводы и сахар — под строгим запретом. Если вы добавите в рацион овощи и цельнозерновые продукты, они замедлят всасывание глюкозы.
Приёмы пищи пропускать не нужно. К слову, под голод иногда маскируется жажда, так что водный баланс соблюдать крайне важно — особенно, если в анамнезе уже имеется сахарный диабет.
Ранее мы рассказывали о 3 полезных для ЖКТ крупы.
9:13 – 24 августа
6:28 – 24 августа
3:11 – 24 августа
21:33 – 23 августа
19:04 – 23 августа
16:02 – 23 августа
13:18 – 23 августа
10:14 – 23 августа
6:58 – 23 августа
2:01 – 23 августа