Настраиваем кишечник и избавляемся от лишних килограммов: проверенные правила питания для здорового тела

Автор канала «Сергей Михайлович Бубновский» рассказал, как он избавился от проблем с кишечником и наладил пищеварение и как нужно завтракать, чтобы сбросить лишний вес.

На самом деле надо просто научиться управлять мышцами прямой кишки — это не так легко, но в целом вполне реально. Также очень важен режим — все процедуры и приёмы пищи должны быть в одно и и то же время.

Также вашими спасениями станут зелёный чай, зарядка и прохладный душ. Сначала делаем утреннюю гимнастику, затем идём в охлаждающий душ, а потом садимся завтракать — аппетит точно появится.

Чтобы избавиться от лишнего веса, не совмещайте более 2-3 продуктов на завтрак. Можно, например, съесть кашу с сухофруктами, но при этом каши должна быть нормальная порция, чтобы насытиться.

Как это работает? Дело в том, что усвоение не более 2-3 продуктов менее энергозатратно, чем усвоение 4-8 продуктов, а вот эта вот свободная энергия через 1-2 после завтрака начинает тратиться на сжигание жира, так как именно жиры дают энергию. Главное — не кусочничайте в этот период!

Ранее мы разоблачали 7 мифов о похудении.