16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
14:38 Пятница 1 августа 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

В Хибинах на перевале Ферсмана спасли туриста

14:35 – 1 августа

Жительница Апатитов может поплатиться свободой за маленький бизнес на работе

14:19 – 1 августа

Убыток компаний Мурманской области составил 6,7 млрд рублей за пять месяцев

14:03 – 1 августа

Жителю Мурманска грозит до трёх лет тюрьмы из-за ДТП с участием пешехода

13:47 – 1 августа

Деньги и звёзды: три знака, которые разбогатеют 2 августа — повезет не только Девам

14:15 – 1 августа

Кошка не идёт на зов: она вас не игнорит — разбираем кошачью логику

13:45 – 1 августа

Жилет: с чем носить в 2025 году — советы имидж-стилиста Екатерины Красновой

13:30 – 1 августа

Здоровье суставов после 60: привычки, которые помогут вернуть подвижность и избавиться от болей

17:30 – 31 июля

Обязательно уделите этому внимание

Многие думают, что вернуть лёгкость суставов после 60 лет уже невозможно, но это совершенно не так. На самом деле здоровье суставов зависит от наших же ежедневных действий, а не от возраста, поэтому информационный портал «GPVN.RU» рассказал про 3 привычки для былой подвижности суставов.

Самое простое, что вы можете сделать — это заменить лифт на лестницу. Конечно, если вы живёте на 20-30 этаже, можно проходить только часть пути, но старайтесь всё-таки двигаться. Каждый час вставайте и расхаживайтесь, после еды гуляйте, а также можно записаться в бассейн — это сама безопасная для суставов нагрузка.

Рацион тоже надо чуть подкорректировать, включите в него жирную рыбку, льняное масло, семена чиа, фрукты и ягоды. Коллаген невероятно важен для соединительных тканей, его источниками могут стать костный бульон и желатин. Также суставам должно хватать кальция и витамина Д.

Если у вас есть лишний вес, избавляйтесь от него, так как он даёт дополнительную нагрузку на суставы, в особенности на колени, позвоночник и бёдра. Следите за калориями и делайте порции меньше.

Ранее мы рассказывали про 7 продуктов, которые лечат суставы.

Елена Гаранина
Фото: Freepik

Лента новостей