"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
14:35 – 1 августа
14:19 – 1 августа
14:03 – 1 августа
13:47 – 1 августа
14:15 – 1 августа
13:45 – 1 августа
13:30 – 1 августа
Обязательно уделите этому внимание
Многие думают, что вернуть лёгкость суставов после 60 лет уже невозможно, но это совершенно не так. На самом деле здоровье суставов зависит от наших же ежедневных действий, а не от возраста, поэтому информационный портал «GPVN.RU» рассказал про 3 привычки для былой подвижности суставов.
Самое простое, что вы можете сделать — это заменить лифт на лестницу. Конечно, если вы живёте на 20-30 этаже, можно проходить только часть пути, но старайтесь всё-таки двигаться. Каждый час вставайте и расхаживайтесь, после еды гуляйте, а также можно записаться в бассейн — это сама безопасная для суставов нагрузка.
Рацион тоже надо чуть подкорректировать, включите в него жирную рыбку, льняное масло, семена чиа, фрукты и ягоды. Коллаген невероятно важен для соединительных тканей, его источниками могут стать костный бульон и желатин. Также суставам должно хватать кальция и витамина Д.
Если у вас есть лишний вес, избавляйтесь от него, так как он даёт дополнительную нагрузку на суставы, в особенности на колени, позвоночник и бёдра. Следите за калориями и делайте порции меньше.
Ранее мы рассказывали про 7 продуктов, которые лечат суставы.
13:45 – 1 августа
11:45 – 1 августа
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.35 / 83.35 | 93.55 / 96.25 |
БАНК «МСКБ» | 80.00 / 83.00 | 91.00 / 95.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 81.30 / 83.00 | 93.80 / 95.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
12:21 – 1 августа
15:04 – 31 июля
13:04 – 31 июля
10:29 – 31 июля