Суставы как новые: 7 продуктов, которые лечат лучше химии — естественные защитники хрящей

Чтобы восстановить поврежденные хрящи и связки, нужно выбирать продукты, богатые коллагеном и употреблять их почаще.

1. Бульон на косточке. Это источник хондроитина, глюкозамина, кальция и полезных микроэлементов.
2. Овощи. Брокколи, лук, чеснок и цветная капуста полны органических соединений серы, которые участвуют в построении хрящевой ткани.
3. Темные овощи и ягоды. Источники антоцианов — веществ, укрепляющих волокна коллагена. Это вишня, ежевика, фиолетовая капуста, черника.
4. Красное мясо. Например, баранина. Это источник цинка, который также укрепляет коллагеновые волокна. Заменой мясу служат другие продукты, содержащие цинк: тыквенные семечки, чечевица, нут.
5. Морепродукты. Прекрасный источник меди, которая влияет на выработку коллагена. Также медь содержат орехи, печень, гречка и авокадо.
6. Лимоны. И другие источники витамина С, например, квашеная капуста или шиповник. Такая пища способствует синтезу коллагена.
7. Куркума. В ее составе есть куркумин, снимающий воспаление, поэтому для больных суставов такая специя — отличное подспорье.

Ранее мы рассказывали о том, что нужно суставам для сохранения здоровья.

Елена Гончарова

Freepik