Что нужно суставам для «счастья»: 4 обязательных компонента — особенно важно для людей старше 50 лет

После 50 лет хрящи в организме истончаются, синовиальная жидкость, которая заполняет полость суставов, теряет свои свойства, а воспалительный процесс изменяет окружающие ткани. Однако отчаиваться не стоит: ситуацию можно исправить. И начать нужно с питания, рассказала автор канала «Вкусные перемены».

Какие компоненты должны присутствовать в употребляемых продуктах:

Омега-3. Жирные кислоты буквально «тушат» воспалительные процессы в суставах, а также укрепляют ткани.

Витамин D, кальций. Данный витамин помогает микроэлементу хорошо усваиваться и положительно влиять на биохимические процессы в организме, в частности, на укрепление костей и суставов.

Коллаген. Отличный строительный материал, который напитывает суставы.

Антиоксиданты. Они буквально являются хранителями наших тканей, оберегают их от действия свободных радикалов, а также помогают клеткам восстанавливаться.

Какие продукты необходимо включить в рацион лицам старше 50 лет:

• Кефир, натуральный йогурт, простокваша;
• Свёкла;
• Холодец;
• Топинамбур;
• Чеснок;
• Желе из боярышника.

Ранее мы рассказывали, какие продукты лучше не употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik