16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
20:18 Пятница 1 августа 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Детям мигрантов хотят запретить бесплатно учиться в российских школах

16:57 – 1 августа

Филиал дрейфующей станции "Северный полюс" создадут в Центральном Арктическом бассейне

16:43 – 1 августа

На улице Полярные Зори в Мурманске заменили 218 люков

16:29 – 1 августа

Смену полярников к дрейфующей станции «Северный полюс-42» доставят на судне «Академик Трёшников»

16:15 – 1 августа

Звёздное озарение: какие 3 знака поймают вдохновение за хвост 2 августа — советы для Рыб и еще двух знаков

20:15 – 1 августа

Выжить из собственного дома: как дом превращают в вокзал, не давая отдыха и защиты

20:00 – 1 августа

Умеете ли вы правильно есть хлеб: почему нельзя откусывать от куска — древние традиции и современные правила

19:45 – 1 августа

Рацион долгожителей: что советует регулярно есть доктор Мясников — особенные продукты

23:30 – 31 июля

Доступная и недорогая еда

После 50 уделять внимание питанию особенно важно, ведь именно от него зависят важные процессы в нашем организме. Автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой» рассказал, какие продукты, по мнению доктора Мясникова, обязательно должны быть в рационе будущих долгожителей.

Кардиолог говорит, что лучше всего утром есть овсянку, причём овсянку именно долгой варки, а не быстрорастворимые хлопья. Если вы любите сладкое, можно добавить к каше ложку мёда.

На обед идеально кушать жирную рыбу — скумбрию, лосось или сельдь. В такой рыбе много Омега-3, благодаря которым улучшается работа мозга и сердца, а также уходят воспаления. Рыбу оптимально есть запечённой или на пару, вместе с овощами, заправленными оливковым маслом.

На ужин хорошо подойдёт творог жирности 5%, лучше есть его с зеленью и натуральным йогуртом. Подсластить можно ягодами или мёдом. Помните, что ужин должен быть лёгким, чтобы перед сном организм не перегружался.

Ранее мы рассказывали об интересной жизни Мясникова.

Елена Гаранина
Фото: Freepik

Лента новостей