Мозговое кровообращение: как улучшить кровоток без таблеток — для ясности ума и бодрости

Автор канала «REHAB.YOU» рассказал, как можно улучшить кровоснабжение мозга своими силами.

Хороший кровоток нужен для того, чтобы мозг получал достаточно кислорода и питательных веществ. Если он слабый или слишком сильный, голова соображает хуже. Причины бывают разные: скачки давления, стресс, плохие сосуды, воспаления, вредные привычки или наследственность.

Плохой кровоток может привести к усталости, головным болям и даже к серьёзным болезням по типу Альцгеймера и Паркинсона. Но помочь себе можно, и не обязательно таблетками.

Во-первых, начните заниматься легкой физкультурой. Не нужно загонять себя, легкой прогулки на свежем воздухе будет вполне достаточно. Постепенно повышайте нагрузку.

Во-вторых, делайте мягкий массаж головы и шеи. Главное, быть предельно аккуратным и следить за самочувствием.

Еда тоже немаловажную играет роль. Окажитесь от алкоголя и кофе — они сильно влияют на сосуды. Добавьте в рацион цельнозерновые продукты, овощи, ягоды, красное мясо, рыбу, яйца, орехи. В них есть вещества, которые поддерживают здоровье сосудов и клеток мозга.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.