Как разогнать обмен веществ: 6 природных ускорителей — тело само начнет сжигать жир и растить мышцы
Простые и естественные способы ускорить метаболизм: от выбора еды и тренировок до сна и закаливания
Автор канала «Nice&Easy» рассказал о том, как можно без таблеток-жиросжигателей и прочих танцев с бубнами ускорить обмен веществ так, чтобы тело активнее само сжигало жир и наращивало мышечную массу.
Всем известно, что, если метаболизм медленный, лишние калории прямиком идут в запас. Но это, по словам нутрициолога, можно исправить.
Что делать для разгона метаболизма
Найти время на правильные тренировки. Чередуйте силовые, где поднимаете тяжести, и короткие интенсивные вроде быстрого бега с паузами. И не сидите долго на месте – вставайте, ходите, поднимайтесь по лестнице каждый час. Чем больше мышц, тем больше калорий тело тратит даже в покое.
Есть больше белка – курицу, рыбу, яйца, творог. На их переваривание уходит много энергии. Добавляйте острые специи: перец, имбирь, корицу. Они немного "разогревают" тело. И налегайте на овощи, зелень, ягоды – в них много клетчатки, которая тоже требует энергии для переработки и надолго насыщает.
Отказаться от вредной еды: газировки, соки, сладостей, фастфуда, полуфабрикатов. В них пустые калории, они засоряют организм и тормозят обмен веществ.
Пить достаточно воды, особенно холодной. Можно добавить чуть-чуть яблочного уксуса в воду.
Высыпаться. Плохой сон замедляет метаболизм, вы чувствуете себя разбитым и постоянно хотите есть.
Не бояться холода. Короткие контакты с прохладной водой или воздухом (например, прохладный душ) заставляют организм вырабатывать энергию, чтоб согреться.
Ранее мы рассказывали, что есть, чтобы не толстеть, и делились примерным меню на день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Диетический салат с цветной капустой: пикантная заправка — топит жир на животе после 50
Подруга талии говорит — худей без жёстких диет, живём с умом
Похудение без диет: 5 утренних напитков — как запустить сжигание жира сразу после пробуждения
Убрать висцеральный жир просто: некоторые продукты его сжигают и улучшают метаболизм — стать стройным без труда может каждый
Вкусный жиросжигатель: чем хороша белокочанная капуста — можно есть даже вечером
Жировая перезагрузка: заставляем организм сжигать лишний жир и оставлять нужный — устанавливаем контроль за метаболизмом
Интересное
Нужны ли человеку друзья после 50-ти лет: мудрая цитата Натальи Бехтеревой
16:58 – 6 сентября
Три сантиметра песка в лунке: тюльпаны не вымерзнут, нарциссы не сгниют — гарантия цветения
14:16 – 6 сентября
Мешаю кефир, манку и яблоки: пеку пирог «Осенник» — ароматный, мягкий, для осеннего чаепития
11:37 – 6 сентября
Когда убирать морковь и свеклу: выкапываем и закладываем на хранение правильно, чтобы не сгнили
8:52 – 6 сентября
Простые окорочка превращаю в праздничное блюдо: с румяной корочкой и грибной начинкой внутри
6:11 – 6 сентября
Как часто поливать спатифиллум: гид по уходу за «женским счастьем», чтобы цвело круглый год
2:38 – 6 сентября
Всего 3 яйца и 3 яблока: пирог «Мечта» из 80-х с песочным тестом и безе — рецепт берегли поколения
22:34 – 5 сентября
Как вносить золу осенью: точные дозы и схемы — иначе почва станет твердой и сухой
19:56 – 5 сентября
Шарлотка любит не корицу, а эту специю: получается ароматной и пышной, как в кондитерской
17:17 – 5 сентября
Выбрасывала эти банки годами: 5 гениальных идей для консервных банок, сэкономят тысячи
14:36 – 5 сентября
