Жировая перезагрузка: заставляем организм сжигать лишний жир и оставлять нужный — устанавливаем контроль за метаболизмом
Стройность — не сама цель
Жир играет важную роль в нашем организме. Он служит источником энергии, а также выполняет защитные функции. Ещё он нужен для синтеза гормонов и нормальной работы органов. В общем — сплошная польза, не так ли? А вот и нет, ведь как недостаток, так и избыток жира могут стать причиной серьёзных проблем со здоровьем, отмечает автор канала «Nice&Easy».
Начнём с недостатков недостатка жира. Из-за него может увеличиться риск развития различных дегенеративных заболеваний, а также могут появиться проблемы с лёгкими, желчным пузырём и репродуктивной системой. Жиры крайне важны в рационе, так как без них могут появиться даже камни в желчном пузыре.
Избыток жира, в свою очередь, тоже не приведёт ни к чему хорошему. Нарушение работы эндокринной системы и возникновение гормональных сбоев — одни из минусов. Есть два типа жира: активный и пассивный. Активный способствует обмену веществ, а пассивный — воспалениям. Обычно у здоровых людей соотношение этих типов оптимально, но у малоподвижных людей преобладает именно пассивный жир.
Крайне важно оптимизировать свой обмен веществ — это очень полезно для здоровья. Нужно увеличить количество активного бурого жира, при этом снизить объём пассивного белого. Главными вашими помощниками станут сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Потребляйте больше мяса и зелени, ограничьте переработанные продукты, тогда у вас получится избежать накопления токсинов.
Похудение не должно быть главной вашей целью. Приоритетом должно служить создание стройного тела с минимальными жировыми отложениями. Работа над организмом может затянуться на долгое время, но поверьте — результат будет того стоить. Для этого нужно будет превращать свой жир в источник энергии, вместо токсичной массы. Поэтому займитесь оптимизацией своего метаболизма.
По словам эксперта Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марии Савкиной, жиры необходимы организму, но в умеренных количествах. Они должны составлять треть от общего объёма получаемых калорий.
Ранее мы публиковали действенный способ достижения стройной фигуры.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Уксус — спасение от жира на кухне: для жителей Заполярья он решает ещё и проблему с запахами, когда форточку не откроешь
И столешницы чистые, и нервы целые: 3 способа убрать жир с кухонных поверхностей — дёшево и сердито
Звёздный секрет: Татьяна Буланова ответила, как остаётся стройной после новогоднего застолья — но повторить трудно
Ваша мечта сбылась: выпечка не навредит фигуре — эти бейглы едят даже строгие тренеры
Снижаем холестерин правильно, а он не снижается — почему так: очень неожиданный ответ доктора
Снижаем холестерин — по-средиземноморски: советы кардиолога Натальи Пикулик
Интересное
Белые вещи выглядят как новые: секреты грамотной стирки — как этого добиваются в прачечных и дорогих отелях
16:03 – 6 февраля
Пакеты от сока не выкидываю: делаю из них одноразовые разделочные доски — для потрошения рыбы самое то
13:04 – 6 февраля
Бомболони, не черствеющие 2 дня: получаются очень пышными — готовлю постоянно
11:40 – 6 февраля
Рассада у меня никогда не бывает хилой: все кустики как на подбор — крепенькие, коренастенькие, с яркими листьями
9:03 – 6 февраля
Отдых в Китае: что может удивить туристов — запреты, которые надо соблюдать в стране
7:02 – 6 февраля
И ремонт сделать, и деньги лишние не потратить: на чем можно сэкономить, делая ремонт квартиры — советы специалистов
5:01 – 6 февраля
Непарные носки не выбрасываю: использую их в хозяйстве — для чего они могут пригодиться
2:01 – 6 февраля
Проблема овербукинга: авиакомпании хотят обязать возвращать полную стоимость билетов — этим занялась Генпрокуратура
23:02 – 5 февраля
Цены на такси в непогоду вырастают в разы: в Госдуме хотят это запретить — что думают эксперты
22:03 – 5 февраля
Регионы не смогут зарабатывать на срыве проектов: деньги на строительство оседали на счетах — получали прибыль от процентов
21:02 – 5 февраля
