20 августа — Всемирный день лени: можно ли позволить себе «ничегонеделание»: взгляд психолога Дарьи Носовой

«Для кого-то это смешно, для кого-то — странно, а для меня это отличный повод поговорить о том, можно ли себе позволить просто… ничего не делать, — рассказала редакции „Би-Порт“ кандидат наук, коуч МСР Дарья Носова. — Я часто слышу, что лень — это порок, признак слабости или недостатка воли. Но в реальности „лень“ очень часто оказывается сигналом организма о том, что ему нужны восстановление и пауза. Если вам трудно активничать, скорее всего это не про характер, а про отсутствие физического и эмоционального ресурса. И говорит это о том, что отдых жизненно необходим».

Периоды «ничегонеделания» крайне важны: они позволяют переключать внимание, снижают уровень стресса, а иногда помогают находить креативные решения в режиме фона, уверена эксперт. Многие признаются, что лучшие идеи приходят не за рабочим столом, а, например, в душе или на прогулке.

Однако, нужно отличать необходимый отдых от прокрастинации. Первое — это когда вы некоторое время отдыхаете, но после в новыми силами возвращаетесь к делам. А прокрастинация — это постоянное откладывание важных задач. И все это сопровождается чувством тревоги и вины. Прокрастинация — это не просто «плохая привычка», а свойство личности, которое может формироваться под влиянием травмирующих событий из прошлого, объясняет психолог. Например, чрезмерная критика или завышенные требования в детстве могут привести к страху ошибиться — и человек бессознательно тянет время, чтобы избежать этой тревоги.

Чтобы «лень» работала на вас, а не против:

Планируйте отдых так же тщательно, как и работу.
Не перегружайте себя задачами — продуктивность имеет предел.
Прислушивайтесь к своему телу: усталость — это не слабость, а сигнал, что пора восстановиться.

Всемирный день лени — хороший повод перестать ругать себя за паузу и задуматься, как встроить отдых в свою жизнь так, чтобы он помогал вам быть энергичнее, спокойнее и счастливее, уверена Дарья Носова.

Ранее мы писали о том, как заставить себя заниматься спортом - с удовольствием.