Здоровье на тарелке: осенние продукты — для энергии и хорошего настроения

И главным продуктом для этого может стать белок, строительный материал для иммунитета и главный источник тепла.

Это не значит, что нужно забыть обо всех других продуктах и налегать на мясо, рыбу и яйца. Важно, чтобы печень могла справиться с этой нагрузкой. Ведь именно от работы этого органа зависит, усвоится ли пища и не станет ли она источником отравления.

Авторы канала Природа Лечит рассказали о простых и доступных продуктах, которые могут в этом помочь.

Свекла в отварном или запеченном виде — это настоящий помощник печени. В ней множество бетаина, вещества, которое защищает клетки печени от повреждений и помогает расщеплять жиры.

Яркий цвет овощу придают беталаины, пигменты, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Именно они борются с окислительным процессом и поддерживают естественные процессы детоксикации. Свекла стимулирует отток желчи и делает кровообращение лучше, а значит, печень работает эффективнее.

Король специй — имбирь — действует мягко и практически без побочных эффектов. Ведь его активные компоненты — шогаол и гингерол — способны снимать воспаление и защищать клетки от повреждений. Имбирь обладает легким желчегонным действием, а это улучшает пищеварение и не позволяет вредным бактериям в кишечнике слишком размножаться. Все это помогает перевариванию животного белка.

Грецкие орехи — не просто полезный перекус. В них содержится огромное количество антиоксидантов. Можно назвать их по количеству этого вещества рекордсменом среди орехов. Даже небольшая порция около 30 граммов в день способна снизить риск развития жирового перерождения печени. Грецкие орехи укрепляют не только печень, но и сердечно-сосудистую систему.

Если эти три продукта включить в свой осенний рацион, то можно просто и доступно поддержать свой организм в сложный период. Ведь здоровая печень — это не только очищение, но еще и энергия, хороший иммунитет и стабильное настроение.

Напомним, ранее мы писали о том, что мешает похудеть.