Индийские ученые выяснили, какие пищевые привычки особенно опасны в пожилом возрасте
Автор канала «Здоровый Дух» рассказал о том, какие распространенные ошибки в питании бьют по здоровью после 65 лет.
Ученые в Индии двадцать лет изучали этот вопрос и выделили четыре главные проблемы.
Мало белка в рационе. Мышцы и кости с возрастом слабеют, поэтому нужно есть курицу, рыбу, яйца и бобовые каждый день.
Недостаток клетчатки, которая помогает кишечнику работать и выводит вредные вещества. Чтобы ее хватало, надо есть овощи и фрукты.
Люди мало пьют, а ведь вода необходима для очищения организма.
И последнее. Поздние ужины и ночные походы к холодильнику нарушают обмен веществ и мешают спать.
Ранее мы рассказывали, какие 4 повседневных привычных продукта не дают успокоить скачки сахара в крови
21:44 – 10 июля
20:06 – 10 июля
16:24 – 10 июля
14:03 – 10 июля
11:31 – 10 июля
11:10 – 10 июля
3:51 – 10 июля
23:44 – 9 июля
21:34 – 9 июля
18:22 – 9 июля