Привычки в еде, которые вредны после 65: 4 главные ошибки — как избежать проблем со здоровьем

Автор канала «Здоровый Дух» рассказал о том, какие распространенные ошибки в питании бьют по здоровью после 65 лет.

Ученые в Индии двадцать лет изучали этот вопрос и выделили четыре главные проблемы.

Мало белка в рационе. Мышцы и кости с возрастом слабеют, поэтому нужно есть курицу, рыбу, яйца и бобовые каждый день.

Недостаток клетчатки, которая помогает кишечнику работать и выводит вредные вещества. Чтобы ее хватало, надо есть овощи и фрукты.

Люди мало пьют, а ведь вода необходима для очищения организма.

И последнее. Поздние ужины и ночные походы к холодильнику нарушают обмен веществ и мешают спать.

Ранее мы рассказывали, какие 4 повседневных привычных продукта не дают успокоить скачки сахара в крови