Сахар упрямо держится выше 8: ищите в рационе 4 врагов — это не только сладости

Автор канала «Академия Вкуса» рассказал о том, как найти скрытые причины высокого сахара, когда кажется, что вы уже все сделали правильно.

По его словам, часто проблема кроется не в конфетах или пирожных, а в продуктах, которые мы считаем безопасными. Например, сахар добавляют в магазинные соусы, колбасу и даже в некоторые консервы.

Еще одна причина — нехватка правильной клетчатки, которая замедляет усвоение глюкозы. Если есть только белый рис или картофельное пюре, сахар будет подскакивать.

На уровень глюкозы сильно влияют стресс и недосып. Они заставляют организм выделять гормоны, повышающие сахар. Даже полезные перекусы, фруктовые соки или обезжиренные йогурты с добавками, могут оказаться сахарной ловушкой.

Чтобы сахар начал снижаться, важно внимательно читать этикетки, есть больше цельных продуктов и стараться высыпаться.

Ранее мы рассказывали, чем закусывать алкоголь, чтоб не посадить печень

Поделиться в соцсетях:

Макс Соловьев