Диабет — наш тихий враг: 5 продуктов, которые защитят организм от скачков сахара
Обезопасьте себя и включите их в рацион
Головные боли, постоянная усталость и жажда… Если вы постоянно испытываете такие симптомы, обязательно проверьте уровень сахара в крови — скорее всего, он повышен. И если с этим ничего не делать, то так и до диабета недалеко, поэтому надо срочно менять питание. Автор канала «Академия Вкуса» рассказала про 5 продуктов, которые защитят организм от скачков сахара.
Овощи и зелень содержат много клетчатки, которая замедляет усвоение углеводов и предотвращает резкие скачки сахара. Ешьте побольше брокколи, шпината, капусты, сельдерея и рукколы.
Бобовые (нут, фасоль, чечевица и горох) медленно перевариваются, благодаря чему являются отличными источниками стабильной энергии, которой хватит надолго.
В качестве сладенького отлично подойдут ягоды. Особенно полезна малина, черника, смородина, клюква.
Орехи и семена содержат полезные жиры, белки и магний. Они поддерживают работу поджелудочной и понижают риск диабета.
Кисломолочка по типу натуральных йогуртов, кефира или ряженки — это пробиотики, которые отлично усваиваются организмом и помогают поддерживать сахар в норме.
Ранее мы рассказывали про 9 признаков сахарного диабета.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Салат с цукини, индейкой и рукколой: пикантная горчичная заправка, лёгкий вкус и всего 15 минут на приготовление
Диетолог раскрыл рецепт идеальной пшенной каши с тыквой: дети едят с молоком, иммунитет крепнет, а себестоимость — копейки
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Сахар в крови скачет? Эндокринолог назвал 5 фруктов, которые можно есть без страха — глюкоза стабильна, витамины в каждом кусочке
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Интересное
Раскрываю идеальные пропорции, точное время и 2 секретных шага, которые превращают обычную гречку в рассыпчатый кулинарный шедевр
14:43 – 13 ноября
Скрытая угроза автозапуска: как прогревание на стоянке разрывает глушитель и убивает двигатель
11:59 – 13 ноября
Грузинский соус сацебели: готовлю дома — подходит к мясу, макаронам и даже обычному хлебу
9:03 – 13 ноября
Стены веранды из пластиковых бутылок: не выбрасываю, а использую для светлой пристройки
6:11 – 13 ноября
Рулет из лаваша с тунцом: банка рыбы, яйца и сыр — нежная начинка с ароматным соусом
2:41 – 13 ноября
Квашеная капуста за 12 часов: заливаю рассолом вечером — к обеду получается хрустящая закуска
23:34 – 12 ноября
Пока все покупают ёлочные шары, присматриваюсь к посуде из Fix Price: 4 идеи новогоднего декора
20:41 – 12 ноября
Семья просит готовить этот десерт каждые выходные — раскрываю рецепт легендарного «Птичьего молока» по ГОСТу, которое получается нежнее, вкуснее и натуральнее фабричного
17:51 – 12 ноября
Что посадить после картошки: восстановить почву и получить дополнительный урожай
15:27 – 12 ноября
Нужно ли ждать перед выключением турбированного двигателя: современный взгляд
13:10 – 12 ноября
