Какие каши помогают бороться с инсулинорезистентностью. Простые и доступные крупы улучшают чувствительность клеток к инсулину и защищают от диабета
Автор канала Hi-Tech Mail со ссылкой на последние научные исследования рассказал о том, как людям с инсулинорезистентностью снизить риск развития диабета, повысив чувствительность клеток к инсулину с помощью самых обычных круп.
По его словам, некоторые каши здорово помогают клеткам правильно усваивать сахар.
Каши — защитники от диабета
Самой полезной крупой ученые назвали овсянку. Правда, не любую, а только ту, которую нужно варить подольше. Вариант «залил кипятком и съел» не подходит, потому что в такой овсянке нет веществ, не дающих сахару в крови скакать.
На втором месте — ячмень. Он надолго дает чувство сытости и тоже умеет мягко снижать уровень глюкозы.
Очень полезна и гречка, особенно ядрица. Кстати, она помогает не только сахар в узде держать, но и дает организму массу полезных микроэлементов,
Киноа и коричневый рис завершают этот список. Они медленно перевариваются, поэтому не создают резкой нагрузки на организм.
Лайфхак: выбирать надо цельные крупы, а не обработанные.
Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир
фото с канала Hi-Tech Mail
10:23 – 25 июня
17:24 – 23 июня
15:20 – 17 июня
9:43 – 17 июня
17:51 – 11 июня
13:12 – 9 июня
13:06 – 4 июня
17:03 – 1 июня
1:03 – 30 мая
23:04 – 29 мая