Инсулинорезистентность: 5 лучших круп по версии ученых — сахар под контроль
Какие каши помогают бороться с инсулинорезистентностью. Простые и доступные крупы улучшают чувствительность клеток к инсулину и защищают от диабета
Автор канала Hi-Tech Mail со ссылкой на последние научные исследования рассказал о том, как людям с инсулинорезистентностью снизить риск развития диабета, повысив чувствительность клеток к инсулину с помощью самых обычных круп.
По его словам, некоторые каши здорово помогают клеткам правильно усваивать сахар.
Каши — защитники от диабета
Самой полезной крупой ученые назвали овсянку. Правда, не любую, а только ту, которую нужно варить подольше. Вариант «залил кипятком и съел» не подходит, потому что в такой овсянке нет веществ, не дающих сахару в крови скакать.
На втором месте — ячмень. Он надолго дает чувство сытости и тоже умеет мягко снижать уровень глюкозы.
Очень полезна и гречка, особенно ядрица. Кстати, она помогает не только сахар в узде держать, но и дает организму массу полезных микроэлементов,
Киноа и коричневый рис завершают этот список. Они медленно перевариваются, поэтому не создают резкой нагрузки на организм.
Лайфхак: выбирать надо цельные крупы, а не обработанные.
Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир
фото с канала Hi-Tech Mail
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Сахар в крови скачет? Эндокринолог назвал 5 фруктов, которые можно есть без страха — глюкоза стабильна, витамины в каждом кусочке
Горсть хлопьев в тазик и сухие пятки как у младенца: эффект круче салона — даже пемза не нужна
Почему гречку нельзя мешать ложкой: запомните раз и навсегда, как приготовить рассыпчатый гарнир, а не кашу-малашу
Пюре из яблок и сливы без сахара: идеальный десерт для диабетиков и детей на всю зиму
Вкуснотища из остатков гречки: что я готовлю, когда обычные котлеты и каша надоели
Меняем мясо на гречку — близкие попросят добавки: рецепты для особого случая
Интересное
Яблочный пирог с хрустящими краями: пекарь раскрыл секрет тонкого теста, после которого яблоки карамелизуются, а корица греет душу
2:34 – 28 сентября
Теплица в октябре: агроном раскрыл сидераты для рекордного урожая — земля отдыхает, вредители гибнут, а весной грядки черные и рыхлые, как пух
21:53 – 27 сентября
Ледяная шуба в морозилке? Флакон из аптеки за 50 рублей растопит наледь за 10 минут — продукты не пострадают
18:46 – 27 сентября
Овсяно-кабачковые оладьи за 15 минут: хрустят как чебуреки, внутри тают, полезнее блинов втрое — дети просят добавку
15:34 – 27 сентября
Лук-севок сгнил к весне? 3 проверенных способа хранения, при которых ни одна луковица не пропадет, а урожай удвоится
12:23 – 27 сентября
Пекинская капуста и горчица: салат без майонеза за 5 минут — хрустит громко, талия тоньше, гости сметают первым
9:11 – 27 сентября
Сахар в крови скачет? Эндокринолог назвал 5 фруктов, которые можно есть без страха — глюкоза стабильна, витамины в каждом кусочке
6:05 – 27 сентября
Стены как в парижском дворце за 300 рублей: молдинги с Ozon скрывают стыки, а ремонт проходит без единой пылинки
2:41 – 27 сентября
Салат с мидиями и моцареллой за 7 минут: итальянский вкус, от которого муж в восторге, а фигура говорит спасибо
23:11 – 26 сентября
Герань в сентябре: одна щепотка удобрения — цветёт до заморозков, куст шаром, соседи завидуют
20:04 – 26 сентября
