Инсулинорезистентность: 5 лучших круп по версии ученых — сахар под контроль

Автор канала Hi-Tech Mail со ссылкой на последние научные исследования рассказал о том, как людям с инсулинорезистентностью снизить риск развития диабета, повысив чувствительность клеток к инсулину с помощью самых обычных круп.

По его словам, некоторые каши здорово помогают клеткам правильно усваивать сахар.

Каши — защитники от диабета

Самой полезной крупой ученые назвали овсянку. Правда, не любую, а только ту, которую нужно варить подольше. Вариант «залил кипятком и съел» не подходит, потому что в такой овсянке нет веществ, не дающих сахару в крови скакать.

На втором месте — ячмень. Он надолго дает чувство сытости и тоже умеет мягко снижать уровень глюкозы.

Очень полезна и гречка, особенно ядрица. Кстати, она помогает не только сахар в узде держать, но и дает организму массу полезных микроэлементов,

Киноа и коричневый рис завершают этот список. Они медленно перевариваются, поэтому не создают резкой нагрузки на организм.

Лайфхак: выбирать надо цельные крупы, а не обработанные.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир

фото с канала Hi-Tech Mail