Осенний рацион для укрепления здоровья: что следует есть, чтобы быть здоровым — иммунитет будет, как у молодого космонавта

Осенью важно позаботиться о поддержке иммунитета перед зимой. В этом может помочь включение некоторых продуктов в рацион питания, сообщает Дзен-канал «Едим дома» с Юлией Высоцкой».

Очень полезны утиный, куриный и гусиный бульоны. Он не только укрепит иммунитет, но и сможет помочь при начальной стадии простуды.

Также обязательно следует включить в рацион свеклу. Ее можно есть не только в вареном, но и в свежем виде. Обязательно нужно есть квашеную капусту — там много витаминов.

Очень полезны грибы. Они также являются хорошей профилактикой для рака. Нужно чаще пить морковный сок — это заметно повышает иммунитет.

В рационе обязательно должны быть ягоды, в том числе и сушеные. Их можно класть в чай или смузи.
Рыбу или морепродукты следует есть 3 раза в неделю. В них много цинка, кальция, фосфора, магния и других веществ.

Из напитков лучше отдавать предпочтение фиточаям. В них можно добавлять ягоды и цитрусовые. Это увеличит запас сил и энергии.

Ранее мы рассказывали, как можно хорошо питаться, и при этом похудеть.