Срочно исключите их: 3 каши-врага суставов — усиливают мочевую кислоту

Мочевая кислота — образуется при расщеплении пуринов из пищи. Если ее слишком много, то она начинает кристаллизоваться и откладываться в суставах. Об этом сообщает канал «Академия вкуса».

Есть 3 каши, которые лучше убрать из рациона. Третье место занимает перловка. Она содержит много белков, которые распадаются на пурины. И те провоцируют повышение уровня мочевой кислоты. Ешьте булгур или киноа. На втором месте среди каш, которые стоит исключить, — гречка. Она содержит много пуринов. Попробуйте рисовую кашу на воде с добавлением овощей.

Первое место занимает овсянка быстрого приготовления. Она насыщена крахмалом. А полезные вещества почти все утеряны. Такой крахмал только стимулирует воспаление. Лучше взять цельные овсяные хлопья.

Чтобы поддерживать здоровый уровень мочевой кислоты и беречь свои суставы, необходимо следовать нескольким простым правилам. Сбалансируйте питание: добавьте в рацион больше овощей, фруктов с низким содержанием пуринов, а также зелени. Пейте больше воды. Она помогает вымывать мочевую кислоту и не дает ей оседать в суставах, превращаясь в кристаллы. Добавьте к этому травяные чаи — ромашка или мята. Ограничьте продукты с высоким содержанием пуринов. Добавьте антиоксиданты: включите в рацион ягоды, зеленый чай и орехи. Ну а залогом здоровья суставов являются регулярные физические нагрузки.

Автор отмечает, что эта статья написана сугубо для ознакомления. Она не может заменить консультации врача.

Напомним, ранее мы рассказывали, какие продукты помогают сосудам.