Срочно исключите их: 3 каши-врага суставов — усиливают мочевую кислоту
Добавьте антиоксиданты и физические нагрузки
Мочевая кислота — образуется при расщеплении пуринов из пищи. Если ее слишком много, то она начинает кристаллизоваться и откладываться в суставах. Об этом сообщает канал «Академия вкуса».
Есть 3 каши, которые лучше убрать из рациона. Третье место занимает перловка. Она содержит много белков, которые распадаются на пурины. И те провоцируют повышение уровня мочевой кислоты. Ешьте булгур или киноа. На втором месте среди каш, которые стоит исключить, — гречка. Она содержит много пуринов. Попробуйте рисовую кашу на воде с добавлением овощей.
Первое место занимает овсянка быстрого приготовления. Она насыщена крахмалом. А полезные вещества почти все утеряны. Такой крахмал только стимулирует воспаление. Лучше взять цельные овсяные хлопья.
Чтобы поддерживать здоровый уровень мочевой кислоты и беречь свои суставы, необходимо следовать нескольким простым правилам. Сбалансируйте питание: добавьте в рацион больше овощей, фруктов с низким содержанием пуринов, а также зелени. Пейте больше воды. Она помогает вымывать мочевую кислоту и не дает ей оседать в суставах, превращаясь в кристаллы. Добавьте к этому травяные чаи — ромашка или мята. Ограничьте продукты с высоким содержанием пуринов. Добавьте антиоксиданты: включите в рацион ягоды, зеленый чай и орехи. Ну а залогом здоровья суставов являются регулярные физические нагрузки.
Автор отмечает, что эта статья написана сугубо для ознакомления. Она не может заменить консультации врача.
Напомним, ранее мы рассказывали, какие продукты помогают сосудам.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Друзья были удивлены: запеканка из творога и манки — не оседает, лучший вариант к чаю
Так нельзя готовить: какая ошибка лишает молочную кашу пользы — вы едите просто горячие углеводы
Пшённая каша с сыром и яйцом: классика завтрака, о которой стали забывать — с удовольствием напоминаем
Овсянка — худший завтрак: «подводные камни» здорового питания
Пальцы кривые и с шишками: причины изменений эстетики рук — советы специалиста
Ледяная вода опасна для стариков: ломит кости и болят суставы — специалисты вынесли чёткий вердикт
Интересное
Готовим в присутствии гостей — 2 быстрых салата, которые смотрятся эффектно: бренд-шеф Сергей Кузнецов умеет произвести впечатление
11:57 – 16 января
Беру творог, изюм и готовлю рулет: получается вкуснее магазинного — даже сравнивать не стоит
11:02 – 16 января
Американский уют — крашеные стены устроят не всех: перенимаем западный опыт
10:01 – 16 января
Стильные образы зимой: что выбрать, чтобы выглядеть на миллион — советы стилистов
9:01 – 16 января
Когда денег много, шикую и делаю пирог с сёмгой, когда в обрез — беру минтай: идеальный рецепт рыбного пирога, который вкусный с любой начинкой
8:53 – 16 января
Не попадитесь на штрафы: что изменится в ПДД с 2026 года
8:01 – 16 января
Сорняки на даче: о каких проблемах с почвой говорит их появление — как избавиться
7:02 – 16 января
Вкусное предназначение — профориентация по пицце: тест определит ваши психологические склонности
6:03 – 16 января
Январь — время посадки рассады некоторых цветов: эксперты дали советы по особенностям ухода
5:01 – 16 января
Не становитесь жертвой или абьюзером — вы птица свободного полета: присмотритесь к своей роли
2:58 – 16 января
