Сосуды изнашиваются очень быстро: 7 продуктов — и они спасены

Названы 7 продуктов, которые действительно помогают сосудам. Их перечислил канал «Академия Вкуса».

Свекла — богата нитратами, которые улучшают кровоток и снижают давление. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) — богата омега-3. Оливковое масло — содержит полезные жиры и антиоксиданты, укрепляющие сосудистые стенки. Орехи (грецкие, миндаль, фундук) — кладезь магния, который расслабляет сосуды и снижает давление. Ягоды (черника, клюква, малина, гранат) — природные антиоксиданты, которые помогают сосудам сохранять эластичность. Чеснок — содержит аллицин: вещество, которое расширяет сосуды и улучшает кровоток. Гречка — содержит рутин: вещество, укрепляющее сосудистые стенки.

По словам автора статьи, дело не только в еде. Нужно соблюдать простые правила: пить больше воды, избегать стресса, больше двигаться, ограничить соль, хорошо спать.

Кроме того, в статье перечислены вредные продукты для сосудов: жирное и жареное, фастфуд и полуфабрикаты, копчености и колбасы, сладкая газировка и выпечка, кофе в больших количествах и крепкий чай, соль. Полностью отказываться от всего этого не обязательно, но уменьшить стоит. В публикации подчеркивается, что статья создана для ознакомления и не заменяет консультацию врача.

Напомним, ранее мы рассказывали, как помочь поджелудочной железе.