Для нормализации интимной жизни
Игорь Ботоговский в своем блоге дал практические советы мужчинам для повышения тестостерона. Автор составил гайд из нескольких пунктов, которые помогут лучше, чем брокколи и зарядки по утрам.
Пробежка — но не долгие, а спринты на 20 метров. Монотонность оставьте, скажите «да» взрывной нагрузке. Она стимулируют выработку тестостерона на 300% эффективнее, так как начинает активно вырабатываться адреналин.
Холодный контрастный душ — 30 секунд под холодной водой увеличивают уровень свободного тестостерона на 200% уже через 3 недели. Так называемая симпатическая нервная система включает «боевой режим».
Мужской самомассаж — массаж шеи и бедер поднимает свободный тестостерон на 30%.
Упражнения для шеи — круговыми движениями кулаками разомните заднюю часть шеи в течение 60 секунд.
На бедрах — давите кулаком на мышцы от паха к колену, так вы улучшите лимфоотток.
Упражнение для стоп — катайте стопу по теннисному мячу 1 минуту, активизируйте точки, отвечающие за работу мужских половых органов.
Ранее мы рассказывали, какие причины вызывают снижение тестостерона.
17:24 – 23 июня
15:20 – 17 июня
9:43 – 17 июня
17:51 – 11 июня
13:12 – 9 июня
13:06 – 4 июня
17:03 – 1 июня
1:03 – 30 мая
23:04 – 29 мая
22:07 – 29 мая