«Мужская сила» — повышение тестостерона: 3 привычки, которые вернут вам уверенность в себе
Для нормализации интимной жизни
Игорь Ботоговский в своем блоге дал практические советы мужчинам для повышения тестостерона. Автор составил гайд из нескольких пунктов, которые помогут лучше, чем брокколи и зарядки по утрам.
Пробежка — но не долгие, а спринты на 20 метров. Монотонность оставьте, скажите «да» взрывной нагрузке. Она стимулируют выработку тестостерона на 300% эффективнее, так как начинает активно вырабатываться адреналин.
Холодный контрастный душ — 30 секунд под холодной водой увеличивают уровень свободного тестостерона на 200% уже через 3 недели. Так называемая симпатическая нервная система включает «боевой режим».
Мужской самомассаж — массаж шеи и бедер поднимает свободный тестостерон на 30%.
Упражнения для шеи — круговыми движениями кулаками разомните заднюю часть шеи в течение 60 секунд.
На бедрах — давите кулаком на мышцы от паха к колену, так вы улучшите лимфоотток.
Упражнение для стоп — катайте стопу по теннисному мячу 1 минуту, активизируйте точки, отвечающие за работу мужских половых органов.
Ранее мы рассказывали, какие причины вызывают снижение тестостерона.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Почему «он» перестаёт ценить «её»: 3 критические ошибки в женском поведении — мужчины их «не прощают»
Женщинам на заметку: мужчин не стоит приглашать к себе домой, если едва знакомы — чем это может обернуться
Логическая задача на проверку внимательности: справится ли взрослый быстрее первоклассника?
Потеря мужского интереса: что женщина делает не так — что вызывает охлаждение и отдаление
Одних женщин бросают, а за другими бегают: на чем основана разница в отношении мужчин — что влияет на выбор
Внешность не главное: из-за чего мужчины сходят с ума по некоторым женщинам — в чем их секрет
Интересное
Главный бьюти-тренд 2026 — окрашивание как «фильтр молодости»: фокус на естественность
13:28 – 23 марта
Две лошади — два пути: психологический тест на ваше истинное состояние
11:27 – 23 марта
Курица, грибы и красные звезды: тот самый салат «Москва» — секреты подачи
9:23 – 23 марта
Признанный самым надёжным кроссовером-2025 Honda CR-V снова продаётся в России — по цене китайских «аналогов»
8:44 – 23 марта
Антитренды в интерьере ванной комнаты в 2026-м: 5 признаков, что ремонт в ней безнадёжно устарел
3:47 – 23 марта
Готовим дома печенье «Причуда»: на вид — как в магазине, только вкуснее и значительно дешевле
0:12 – 23 марта
Рейтинг надёжности иномарок с пробегом: 5 авто, которые не подведут после 250 тысяч километров
23:31 – 22 марта
Как спасти болты и гайки автомобиля от ржавчины — эффективный и копеечный способ из советских гаражей
22:14 – 22 марта
Творожные палочки к чаю — за 20 минут: простой рецепт нежнейшей сдобы с хрустящей маковой корочкой
21:01 – 22 марта
Каждая 7-я проданная в РФ иномарка — не китайская: в стране массово возвращаются к «японцам», «корейцам» и «немцам»
19:47 – 22 марта
