«Мужская сила» — повышение тестостерона: 3 привычки, которые вернут вам уверенность в себе

Игорь Ботоговский в своем блоге дал практические советы мужчинам для повышения тестостерона. Автор составил гайд из нескольких пунктов, которые помогут лучше, чем брокколи и зарядки по утрам.

Пробежка — но не долгие, а спринты на 20 метров. Монотонность оставьте, скажите «да» взрывной нагрузке. Она стимулируют выработку тестостерона на 300% эффективнее, так как начинает активно вырабатываться адреналин.

Холодный контрастный душ — 30 секунд под холодной водой увеличивают уровень свободного тестостерона на 200% уже через 3 недели. Так называемая симпатическая нервная система включает «боевой режим».

Мужской самомассаж — массаж шеи и бедер поднимает свободный тестостерон на 30%.

Упражнения для шеи — круговыми движениями кулаками разомните заднюю часть шеи в течение 60 секунд.

На бедрах — давите кулаком на мышцы от паха к колену, так вы улучшите лимфоотток.

Упражнение для стоп — катайте стопу по теннисному мячу 1 минуту, активизируйте точки, отвечающие за работу мужских половых органов.

Ранее мы рассказывали, какие причины вызывают снижение тестостерона.