Мурманский тарный комбинат: от деревянной бочки до элитной упаковки

Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует объект недвижимости «Здание выносной подстанции»

Новым сенатором от Мурманской области стала Лариса Круглова

Доступность реабилитации в Мурманске: успехи Минздрава и пустые залы "Пироговки"

Мигрантам в Мурманской области могут запретить работать в легковом такси

Наши гости

Светлана Панфилова

Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Все гости

Самые читаемые

Мужчин вдвое меньше — кризис в российском обществе: как дожить до пенсии — умеренное питание и отказ от 4 продуктов

2:15 – 27 сентября

Я не отдохнула, я работала: Татьяна Буланова объяснила свое появление на вип-вечеринке Ксении Собчак

2:00 – 27 сентября

Светлана Иванова сделала яркую карьеру: живет с семьей в Узбекистане — на съемки приезжает в Россию

1:45 – 27 сентября

«Мужская сила» — повышение тестостерона: 3 привычки, которые вернут вам уверенность в себе

0:15 – 27 сентября

Для нормализации интимной жизни

Игорь Ботоговский в своем блоге дал практические советы мужчинам для повышения тестостерона. Автор составил гайд из нескольких пунктов, которые помогут лучше, чем брокколи и зарядки по утрам.

Пробежка — но не долгие, а спринты на 20 метров. Монотонность оставьте, скажите «да» взрывной нагрузке. Она стимулируют выработку тестостерона на 300% эффективнее, так как начинает активно вырабатываться адреналин.

Холодный контрастный душ — 30 секунд под холодной водой увеличивают уровень свободного тестостерона на 200% уже через 3 недели. Так называемая симпатическая нервная система включает «боевой режим».

Мужской самомассаж — массаж шеи и бедер поднимает свободный тестостерон на 30%.

Упражнения для шеи — круговыми движениями кулаками разомните заднюю часть шеи в течение 60 секунд.

На бедрах — давите кулаком на мышцы от паха к колену, так вы улучшите лимфоотток.

Упражнение для стоп — катайте стопу по теннисному мячу 1 минуту, активизируйте точки, отвечающие за работу мужских половых органов.

Ранее мы рассказывали, какие причины вызывают снижение тестостерона.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik

Лента новостей

Мужчин вдвое меньше — кризис в российском обществе: как дожить до пенсии — умеренное питание и отказ от 4 продуктов

2:15 – 27 сентября

Я не отдохнула, я работала: Татьяна Буланова объяснила свое появление на вип-вечеринке Ксении Собчак

2:00 – 27 сентября

Светлана Иванова сделала яркую карьеру: живет с семьей в Узбекистане — на съемки приезжает в Россию

1:45 – 27 сентября

Осенью нужно выкопать луковицы гладиолусов: как это делать правильно — секреты пышного цветения в следующем году

0:45 – 27 сентября

Кишечник скажет спасибо: 5 продуктов, которые вызывают запоры в 60+ — не нагружаем организм

0:02 – 27 сентября

Носим вязаные вещи правильно: модные советы от стилистов

0:00 – 27 сентября

Если на стопах косточки — это не приговор: проблему можно решить, делая простое упражнение

23:45 – 26 сентября

Курение — есть ли безопасные варианты: канцерогены и никотин — зависимость, от которой сложно отказаться

23:15 – 26 сентября

Овсянка может творить зло: как выбрать ту, что безопасна для здоровья — 3 вида от вреда до пользы

23:02 – 26 сентября

Навоз не покупаю: осенью вношу подкормку из 3 компонентов — урожайность вырастает на 40%, а вредителей на участке не видно

22:45 – 26 сентября

Марат Башаров и его жены — скандалы вокруг актера: новые отношения — отказ от спиртного

22:15 – 26 сентября

Топовый яблочный пирог: всего за 40 минут получается отличный десерт — семья будет довольна

22:01 – 26 сентября

Спатифиллум цветет не переставая: этот секретный метод заставит цвести даже «молчунов» — хитрость от флориста питомника

22:00 – 26 сентября

Появились слухи о романе Нюши с рэпером: он младше певицы на 7 лет — что по этому поводу говорит артистка

21:45 – 26 сентября

Как и у Волочковой — Дана Борисова переживает кризис в отношениях с дочерью: новый роман 18-летней Полины

21:15 – 26 сентября

Остаться мужчиной: один тревожный сигнал увеличения простаты — нельзя игнорировать

21:03 – 26 сентября

Всегда готовлю клубнику к зимовке: уделяю внимание нескольким вещам — в следующем сезоне она обильно плодоносит, а ягоды крупные

20:45 – 26 сентября

Гибрид манника и шарлотки — яблочный пирог с добавлением крупы: в составе также корица — ароматная и простая выпечка

20:15 – 26 сентября

Иностранцы в России: заграничный блогер поразился дворцом Юсуповых в Санкт-Петербурге — смотрел, открыв рот

20:03 – 26 сентября

После этого малина точно скажет вам спасибо: 3 процедуры в сентябре — чтобы был богатый урожай в следующем сезоне

20:00 – 26 сентября

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	83.25 / 86.25	98.50 / 101.50
БАНК «МСКБ»	80.00 / 85.00	95.00 / 101.00
МОРСКОЙ БАНК	83.00 / 84.40	98.00 / 99.30
ПСБ	— / —	— / —